Vezët janë një nga ushqimet më të mira për humbje peshe

Ekspertët e të ushqyerit kanë konfirmuar se vezët mund të jenë ndër ushqimet më të mira për humbje peshe, sepse ju bën të ndiheni shumë të ngopur dhe për një kohë të gjatë ju pengon të hani ushqime të lehta.

Përmban vlera të mëdha ushqyese dhe mund ta hani në disa mënyra dhe në shumë pjata, sipas faqes “eatthis”, dhe këto janë 5 arsyet pse vezët janë mënyra juaj për të humbur peshë.

të pasura me proteina

Një vezë e madhe përmban 6.3 gram proteina me bazë bimore të cilësisë së lartë – kështu që nëse hani dy në një vakt, tashmë keni arritur 25.2% të marrjes së rekomanduar ditore të proteinave prej 50 gramësh.

karbohidrate të ulëta

Një vezë përmban më pak se 1 gram karbohidrate.

“Ndryshe nga shumë ushqime tradicionale të mëngjesit si drithërat dhe buka e thekur, vezët janë të pasura me proteina dhe pa karbohidrate, të cilat mund të ndihmojnë në promovimin e ngopjes pa rritur nivelet e insulinës”, thotë dietologia Diana Gariglio Cleland.

me kalori të ulët

Një vezë e madhe përmban vetëm rreth 76 kalori. Kjo do të thotë që në mëngjes, mund të hani dy vezë të ziera dhe një copë bukë të thekur me drithëra integrale për vetëm 232 kalori.

Përmban disa vitamina të fuqishme

Vezët janë të mira për vitaminën D, një vitaminë e tretshme në yndyrë që duket se luan një rol në humbjen e peshës.

Ai është gjithashtu i lartë në hekur, i cili ndihmon në ruajtjen e energjisë tuaj gjatë gjithë ditës. Dhe nëse bëni ushtrime.

Ndihmon në balancimin e sheqerit në gjak

Mund të ndihmojë në balancimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe insulinës pa ndikuar negativisht në nivelet e kolesterolit, thotë Erica Hochette, një dietologe e regjistruar në Paloma Health.

Ngrënia e këtij lloji të mëngjesit gjithashtu mund të përmirësojë kontrollin e sheqerit në gjak gjatë ditës, gjë që është veçanërisht e rëndësishme për ata me diabet.

Tema të tjera: 

Si të silleni me dikë që ju injoron në mënyrë inteligjente?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها