Heqja e yndyrës nga barku ju ndihmon të përmirësoheni

Heqja e yndyrës nga barku ju ndihmon të përmirësoheni

Humbja e peshës mund të jetë e vështirë, por ekziston një mënyrë e thjeshtë për të arritur rezultate të shpejta dhe inkurajuese. Ekspertët thonë se heqja e yndyrës së padëshiruar të barkut do t'ju bëjë të ndiheni më mirë brenda pak ditësh.

Sipas një raporti të publikuar nga New York Post, ka vetëm një problem, që është se kjo metodë e thjeshtë është të ndaloni së ngrëni një lloj ushqimi të caktuar nga i cili shumë njerëz janë të varur, shpesh nga nevoja, për shkak të orarit të ngjeshur të punës. e cila... Shpesh nuk gjeni kohë për të përgatitur vaktet në shtëpi dhe për të zbatuar parimet e dietës mesdhetare.

"Karburanti i dobët"

Një profesionist i humbjes së peshës këshillon të bëni përpjekje për të reduktuar atë që ai e përshkruan si "karburant të dobët" dhe të hani alternativa të shëndetshme, në mënyrë që të arrini rezultate të mahnitshme, veçanërisht në zonën dukshëm të vështirë të barkut, ku yndyra grumbullohet lehtë dhe shpesh grumbullohet dhe mbetet për një kohë të gjatë. periudhë më e gjatë se sa do të donte kushdo.Kjo është ajo që quhet rumen.

Një fitore dërrmuese në Betejën e Bulge

Lucy Jones, një nutricioniste në Mbretërinë e Bashkuar, tha në një deklaratë për gazetën britanike "Daily Star" se ngrënia e sasive më të vogla të "karbohidrateve të rafinuara" mund të ofrojë ndihmë të madhe për të arritur një fitore dërrmuese në betejën e fryrjes, e cila është një luftë. ia vlen të luftohet, duke marrë parasysh dëmin që yndyra e stomakut mund të shkaktojë në organet tuaja të brendshme, për të mos përmendur mënyrën se si yndyra grumbullohet në stomak, mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve të zemrës, diabetit dhe më shumë.

Sheqeri dhe karbohidratet e rafinuara

“Përcaktimi i zonave specifike të trupit është i vështirë, por ka disa prova nga studime të tilla si Studimi i Zemrës në Framlingham që ngrënia e më pak sheqer dhe karbohidratet e rafinuara – dhe zëvendësimi i tyre me ushqime me drithëra të plota – mund të ndihmojë në uljen e më shumë yndyrës në bark”, shtoi Jones.

Ajo shpjegoi se kjo do të thotë të thuash: "Jo spagetit të rregullt, ose picës tradicionale të stilit italian, dhe t'i zëvendësosh me versione të bëra nga drithërat e plota, domethënë, për shembull të hash makarona me grurë të plotë dhe bukë të errët", duke vënë në dukje se sigurisht që do të të jeni të shëndetshëm dhe mund të ndihmojë gjithashtu në procesin e humbjes së peshës.

Drithërat e plota

Sipas asaj që u botua nga gazeta Mirror, duke cituar revistën amerikane të të ushqyerit klinik, rezultatet e një studimi që krahasoi një grup të ngrënësve me drithëra integrale kundrejt atyre që abstenuan vetëm nga karbohidratet e rafinuara, treguan se ata që hanin drithëra ishin në gjendje të shkrinin ". dukshëm më shumë yndyrë në bark në krahasim me ata që ndiqnin një dietë pa karbohidrate të rafinuara.

Horoskopi i dashurisë së Shigjetarit për vitin 2024