Ballafaqimi me lodhjen kronike për të lehtësuar simptomat e saj

Ballafaqimi me lodhjen kronike për të lehtësuar simptomat e saj

Shumica prej nesh do të donin të kishin më shumë fokus dhe të ishin më produktivë gjatë ditës pa u mbingarkuar.

Lodhja prek shumë, kështu që Organizata Botërore e Shëndetësisë e klasifikoi atë në 2019 si një diagnozë legjitime mjekësore, sipas Inc.

Ai përfshinte përkufizimin e organizatës për djegien si "një sindromë e konceptuar si rezultat i stresorëve kronikë në vendin e punës që nuk janë menaxhuar me sukses".

Përveç kësaj, është e mundur të rritet produktiviteti gjatë ditës dhe në të njëjtën kohë të zvogëlohen zakonet që çojnë në rraskapitje dhe "stres kronik të punës", si më poshtë:

1. Largohuni nga ekranet

Sipas një sondazhi të vitit 2019 me 1057 punonjës në Shtetet e Bashkuara, 87% e profesionistëve e kalojnë pjesën më të madhe të ditës së tyre të punës duke parë ekranet e kompjuterëve ose telefonave inteligjentë, mesatarisht 7 orë në ditë. Përpara pandemisë Covid, laptopët dhe telefonat inteligjentë ishin thelbësorë për produktivitetin, por shumë pak përqindje po largohen me vetëdije nga ekranet në terma praktikë.

Është thelbësore të bëni pushime të rregullta nga ekranet, telefonat dhe çdo pajisje me ekran. Studimi zbuloi gjithashtu se "punonjësit që bëjnë pushime çdo 90 minuta raportojnë nivele më të larta të fokusit dhe produktivitetit".

2. Punoni në intervale të fokusuara

Në të njëjtën mënyrë, ekspertët që studiojnë shkencën e performancës njerëzore kanë arritur në përfundimin se puna me fokus për një kohë të caktuar është çelësi për performancë më të lartë. Dhe ata thonë se nëse periudhat kohore janë caktuar për të punuar me fokus dhe për të marrë një pushim për të pushuar, kjo ndihmon për të arritur më shumë produktivitet me më pak përpjekje mendore dhe fizike.

Kur arrihet ekuilibri i duhur për të shtyrë veten duke punuar shumë në një periudhë të caktuar kohore dhe duke u rikuperuar në një periudhë pushimi, puna e vështirë mund të tolerohet dhe madje edhe niveli i performancës mund të përmirësohet.

Përveç 7 ose 8 orëve të gjumit të mjaftueshëm shpesh të neglizhuar, marrja e pushimeve të zgjuara gjatë ditës së punës është ndër çelësat kryesorë për rritjen e produktivitetit.

Me fjalë të tjera, nëse mund të pushoni 5 deri në 10 minuta për çdo orë që punoni, vërtet arrin të jesh më produktiv.

Miratimi i kësaj qasjeje të bazuar në vonesë ndaj produktivitetit mund të çojë në përparim. Rezulton se "sekreti për të qëndruar produktiv gjatë gjithë ditës së punës nuk është të punosh më gjatë, por të punosh më zgjuar me pushime të shpeshta".

Parashikimet e horoskopit të Maguy Farah për vitin 2023