Komunikimi social mbron trurin .. Si?

Komunikimi social mbron trurin .. Si?

Përvojat pozitive të kontaktit social mund të reduktojnë inflamacionin e trurit dhe të rrisin përgjigjet imune antivirale, ndërkohë që pandemia e Corona gjatë dy viteve ka shkaktuar rritje të izolimit te njerëzit, si pjesë e masave paraprake për distancimin për të parandaluar dhe frenuar përhapjen e epidemisë, që do të thotë një rritje e çrregullimeve psikologjike dhe fizike, zbuloi një studim ndërkombëtar Raportet e fundit se izolimi social gjatë një pandemie mund të çojë në encefalit.

Gati tre nga pesë punonjës amerikanë dhe punëtorë të rritur të anketuar në vitin 2021 nga Shoqata Psikologjike Amerikane raportuan efektet negative të stresit të lidhur me punën, duke përfshirë mungesën e vëmendjes, energjisë dhe përpjekjes.

Pjesëmarrësit gjithashtu raportuan se kishin përjetuar rraskapitje njohëse (36%), rraskapitje emocionale (32%) dhe rraskapitje fizike (44%), sipas Psychology Today.

Orari dhe bllokimi

Një studim i Spitalit të Përgjithshëm të Massachusetts në bashkëpunim me King's College në Londër dhe Qendrën Maudsley NIHR për Kërkime Biomjekësore zbuloi se individët e shëndetshëm të ekzaminuar pas zbatimit të shtetrrethimit dhe bllokimeve në vendin e tyre kishin nivele të larta të trurit të dy shënuesve neuroinflamatorë të pavarur, proteina 18 kDa dhe myinositol TSPO. krahasuar me pjesëmarrësit.para mbylljes.

Pjesëmarrësit që mbështetën një ngarkesë më të lartë simptomash treguan gjithashtu një sinjal më të lartë TSPO në hipokampus, që do të thotë se ata përjetuan luhatje humori, lodhje mendore dhe lodhje fizike, krahasuar me ata që raportuan pak ose aspak simptoma, gjë që mund të përkthehet në atë inflamacion në këto zona. e trurit mund të jetë një shkak.Në stresin e saj mendor dhe fizik dhe ndryshimet e humorit.

Ky studim dha indikacionet fillestare se shtetrrethimi dhe bllokimet kishin një efekt në rritjen e encefalitit, ndoshta për shkak të mekanizmave imunitarë, të cilët u aktivizuan nga izolimi social.

rritja e inflamacionit të trurit

Studimet e mëparshme mbështesin hipotezën se izolimi social mund të çojë në rritjen e encefalitit, me një studim që tregon se përvojat negative sociale, p.sh. izolimi dhe kërcënimi social, mund të nxisin përgjigje inflamatore duke shtypur imunitetin antiviral.

Ndërsa përvojat pozitive, që do të thotë kontakt social, mund të zvogëlojnë inflamacionin dhe të rrisin përgjigjet imune antivirale.

Studimet kanë treguar gjithashtu se izolimi social mund të rrisë shënuesit imunitarë si IL-6 dhe gjithashtu mund të rrisë aktivitetin e mikroglisë në tru si pjesë e kësaj përgjigje inflamatore, ndryshime që janë të ngjashme me ato të shkaktuara nga inflamacioni dhe janë të lidhura me lodhje dhe ankth.

Zgjidhjet e sugjeruara

Përveç vizitës tek një mjek për të shpjeguar se çfarë po ndodh, ka disa gjëra që mund t'ju ndihmojnë të dilni nga ndjenja e mbingarkesës dhe stresit, si më poshtë:

1. Socializimi: Disa mund të jenë ndjerë disi të izoluar për shkak të pandemisë, por disa mund të jenë gjithashtu të lumtur që nuk duhet të ndërveprojnë me të tjerët. Prandaj, mundësia e shoqërimit në një masë të caktuar është e dobishme për disa, sepse siç kanë treguar rezultatet e një numri të madh studimesh, izolimi social ndikon negativisht në jetën e njeriut në shumë mënyra.

2. Dieta: Në librin e saj This Is Your Brain on Food, Dr. Uma Naidoo, profesoreshë e psikiatrisë në Universitetin e Harvardit, thekson se inflamacioni nervor është një gjë e vërtetë dhe rekomandon ushqime anti-inflamatore të pasura me fibra, duke theksuar se erëzat si shafrani i Indisë. me piper të zi mund të ndihmojë. Dr.

3. Imazhe të bazuara në natyrë: Studimet kanë treguar se shikimi i natyrës mund të ketë efekte të dobishme në tru, pasi është treguar se disa mund të ndjejnë qartësi dhe të fokusohen më mirë me më pak stres dhe shqetësim emocional pas vetëm 10 minutash shikimin e natyrës në realitetin virtual. .

4. Ushtrime fizike: Ushtrimet fizike mund të përmirësojnë përgjigjen nervore të sistemit imunitar dhe mund të jenë anti-inflamatore.