Jo të gjitha zakonet e zakonshme të humbjes së peshës funksionojnë

Jo të gjitha zakonet e zakonshme të humbjes së peshës funksionojnë

Disa njerëz ankohen herë pas here se ushtrohen dhe nuk hanë ushqime të mëdha, por shtojnë shumë peshë ose, përkundrazi, humbin shumë peshë shumë shpejt. Sipas asaj që u publikua nga Health Shots, janë pesë tregues që plani i humbjes së peshës nuk është më i miri dhe nuk do të funksionojë në planin afatgjatë, si më poshtë:

1. I uritur gjatë gjithë kohës

Dieta e duhur duhet të përbëhet nga lëndë ushqyese të shëndetshme dhe të dobishme që japin një ndjenjë të ngopjes. Nëse një person ndihet i uritur, atëherë kjo do të thotë se ai është në një dietë të papërshtatshme. Një dietë e duhur për humbje peshe përfshin proteina dhe fibra që e mbajnë njeriun të ndihet më i ngopur për më gjatë.

2. Lodhje dhe energji të ulët

Lodhja dhe ndjenja e marramendjes janë dy shenja që tregojnë se plani juaj i humbjes së peshës nuk po funksionon siç duhet. Madje mund të çojë në rezultate kundërproduktive përveç problemeve shëndetësore.

3. Humbje e shpejtë në peshë

Ndërsa humbja e shpejtë e peshës mund të tingëllojë si një ide e shkëlqyer, në fakt është shumë e padëshirueshme. Disa dieta, të cilat ekspertët i përshkruajnë si dieta “përplasëse”, mund të japin rezultate të shpejta, por nuk do të jenë të përhershme. Gjithashtu, një ndryshim drastik në dietë mund të përbëjë një rrezik për shëndetin.

4. Gëlltitja e porcioneve të mëdha

Të hash ushqim të shëndetshëm do të thotë të hash lëndë ushqyese që janë të dobishme për trupin dhe e bëjnë atë të ndihet i ngopur. Nëse një person përfundon duke ngrënë shpesh, atëherë ai duhet të kuptojë se diçka nuk është në rregull dhe se ka një çekuilibër në kaloritë që i nevojiten trupit dhe që dieta nuk i siguron.

5. Dëshira për ushqime të ndaluara

Kur një person e kufizon veten nga ngrënia e shumë lëndëve ushqyese, ai tenton të dëshirojë lëndë ushqyese që nuk duhet t'i hajë si pjesë e një diete të shëndetshme për humbje peshe. Për shembull, dëshirat për grupe të caktuara ushqimore, të tilla si portokall ose grejpfrut, janë shpesh një shenjë se trupi nuk po merr mjaftueshëm vitaminë C. Nëse një person dëshiron ëmbëlsirat me kalori të lartë, kjo mund të jetë një shenjë e dëshirës për më shumë kalori. .

Ekspertët këshillojnë që dieta duhet të ndërpritet nëse respektohet ndonjë nga pesë treguesit e mësipërm dhe të gjendet një plan alternativ për humbje peshe pa rrezikuar shëndetin e një personi në afat të shkurtër apo afatgjatë.

Parashikimet e horoskopit të Maguy Farah për vitin 2023