Kujdesi për shpirtin dhe trupin tuaj është rruga juaj drejt ndryshimit pozitiv

Kujdesi për shpirtin dhe trupin tuaj është rruga juaj drejt ndryshimit pozitiv

Duke ndjekur rutinën e duhur dhe duke u siguruar që të bëni ndryshime mendore, njeriu mund të ndryshojë mënyrën se si ai mendon, vepron, sjelljet dhe zakonet e përditshme për mirë…

1. Dilni nga shtëpia për pak kohë

Studimet tregojnë se kur njerëzit kalojnë kohë jashtë, ata flenë më mirë gjatë natës. Ata zbuluan gjithashtu se kalimi i kohës jashtë i ndihmon njerëzit të ndihen më kreativë, produktivë dhe mendërisht më mirë.

Meqë puna në distancë është bërë pjesë normale e jetës për shumë njerëz, është shumë e lehtë të qëndrosh në shtëpi gjatë gjithë ditës, çdo ditë, por dalja jashtë edhe për një periudhë të shkurtër kohore të paktën një herë në ditë mund të ndihmojë në ndryshimin e mënyrës se si e jeton jetën. . Gjithashtu mund ta bëjë atë të ndihet më mirë, të flejë më mirë dhe të bëjë më mirë në punë gjatë gjithë ditës.

2. Disa kohë në natyrë

Kalimi i kohës në natyrë është instinktiv për të gjithë njerëzit. Studime të shumta (përfshirë Shoqatën Amerikane të Psikologjisë) kanë ekzaminuar efektet e kalimit të kohës në natyrë, e cila është treguar se ka përfitime të shumta shëndetësore fizike dhe psikologjike.

Thjesht duke bërë shëtitje të shkurtra në një park ose duke kaluar gjithë ditën në një park të madh çon në përqendrim më të mirë, nivele më të ulëta stresi dhe një humor të mirë. Por nëse një person nuk mund të dalë për ndonjë arsye, ai mund të sjellë hapësira të gjelbra brenda shtëpisë. Studimet kanë treguar se të kalosh vetëm 5 minuta në një dhomë me bimë shtëpie mund ta bëjë një person të ndihet më i lumtur sesa të jesh në një dhomë pa hapësira të gjelbra.

3. Një tërheqje 10-minutëshe

Që një person të ndihet i lumtur në jetë, është e rëndësishme që të kalojë të paktën pak kohë vetëm çdo ditë. Nuk duhet të zgjasë shumë, veçanërisht nëse është e vështirë të gjejë kohë vetëm për të.

Megjithatë, marrja e disa çasteve me veten çdo ditë mund të ndryshojë jetën, pasi lejon vetë-reflektim dhe zbulim të vetvetes, edhe nëse një person nuk mendon për këtë qëllimisht.

4. Përgatitni rrobat paraprakisht

Për të qenë i suksesshëm në jetë, marrëdhënie dhe karrierë, një person duhet të jetë i përqendruar dhe vendimtar (ndër shumë gjëra të tjera). Ka një arsye pse shumë pronarë të suksesshëm biznesi përgatiten dhe zgjedhin rrobat e tyre një natë më parë. Rezultatet e disa studimeve kanë tërhequr vëmendjen ndaj një fenomeni të quajtur lodhje në vendim, që në thelb do të thotë se çdo vendim që merr një person gjatë ditës bëhet gjithnjë e më i vështirë.

Por, duke vendosur se çfarë të veshë një natë më parë, zvogëlon numrin e vendimeve që duhet të marrë në fillim të ditës. Ky hap gjithashtu ndihmon që periudha e mëngjesit të jetë më efikase, pasi ju ndihmon të zgjoheni dhe të përgatiteni për të ecur më shpejt.

5. Kujdesi për lëkurën dhe trupin

Të kesh lëkurë më të pastër e bën një person të ndihet më i bukur dhe me vetëbesim. Kujdesi për veten dhe trupin tuaj në tërësi është një nga gjërat më të mira që mund të bëni për ta bërë një person të ndihet më mirë në jetën e tyre të përditshme.

Ushtrimi, pirja e ujit të mjaftueshëm, ushqimi i shëndetshëm dhe gjumi i mjaftueshëm mund të bëjnë një ndryshim të madh në atë se sa energjikë, të lumtur dhe të shëndetshëm ndiheni.

6. Kujdesuni për prerjet

Ndërsa kujdesi për trupin është i rëndësishëm, kujdes edhe për mendjen. Të mësuarit e diçkaje të re, të madhe apo të vogël, çdo ditë mund të ndryshojë mënyrën se si një person mendon, ndjen dhe i qaset jetës së përditshme.

Sipas Piedmont Healthcare, të mësuarit e një aftësie të re rrit vetëbesimin, e bën një person të ndihet më i lumtur dhe e mban mendjen e tij të shëndetshme. Idealisht, është më mirë të gjesh një aftësi që mund të zhvillohet me kalimin e kohës, si të mësosh një gjuhë të re, të fillosh një hobi, të provosh receta të reja, të lexosh ose të studiosh në mënyrë akademike.

7. Realizëm për kohën

Ndaloni së tepërmi premtimet dhe nën-dorëzimi është një nga hapat thelbësorë për të jetuar një jetë më të mirë. Heqja e këtij zakoni çon në reduktimin e stresit, ankthit dhe zhgënjimit. Për shembull, një person nuk duhet t'u thotë miqve ose kolegëve të tij se do të bëjnë diçka nesër nëse vërtet kanë nevojë për një ditë tjetër. Dhe ai nuk duhet të thotë se do të arrijë në restorant, për shembull, në orën 6:XNUMX nëse e di që nuk ka gjasa të arrijë në kohë.

Përpjekja e një personi për të qenë realist në kohët dhe takimet e tij dhe për të qenë i sinqertë me të tjerët, do ta bëjë atë të ndiejë vetëbesim dhe vetëkënaqësi dhe do të fitojë më shumë respekt nga të tjerët, gjë që do t'i sjellë atij dhe atyre lumturi.

8. Romantizoni

Mund të jetë thjesht duke i kushtuar vëmendje gjërave të vogla rreth një personi dhe duke parë se sa tërheqës janë ata, nëse është të pini një filxhan kafe në mëngjes, të lexoni në metro gjatë rrugës për në punë ose të hapni blindat për të lejuar hyrjen. dielli. Ballafaqimi me vëmendjen dhe fokusimin në detaje të thjeshta do të japë një ndjenjë përmirësimi ndaj vetes dhe gjithçkaje që e rrethon një person.

Së fundi, të bësh ndryshime në jetën e dikujt dhe të ndërtosh zakone të reja nuk është gjithmonë e lehtë, përveç rasteve kur i zbërthen gjërat në hapa të vegjël dhe përqendrohen në qëllime të arritshme që do ta ndihmojnë një person të arrijë lumturinë, stabilitetin dhe kënaqësinë.

Parashikimet e horoskopit të Maguy Farah për vitin 2023