Lulelakra për të rregulluar nivelet e sheqerit në gjak

Lulelakra për të rregulluar nivelet e sheqerit në gjak

Diabetikët kanë nevojë për një dietë të ekuilibruar për të mbajtur nivelet e sheqerit në gjak brenda niveleve normale, së bashku me medikamente të tjera të marra në këtë drejtim.

Një lëndë ushqyese e rëndësishme që është një komponent i domosdoshëm i kësaj diete është lulelakra, pasi është e ulët në kalori dhe karbohidrate dhe plot me fibra, antioksidantë dhe vitamina, të cilat mund të ndihmojnë në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm.

Indeksi glicemik

Lulelakra është një opsion i shkëlqyeshëm ushqimor për njerëzit me diabet që kërkojnë të kontrollojnë nivelet e sheqerit në gjak, sipas Healthifyme.

Një nga arsyet kryesore për këtë është indeksi i ulët glicemik (GI). Lulelakra shënon pikën 10 në indeksin glicemik, i cili është një sistem vlerësimi që mat sa shpejt dhe me sa një ushqim ngre nivelin e sheqerit në gjak.

Ushqimet me rezultat të ulët GI, si lulelakra, treten dhe përthithen më ngadalë, gjë që ndihmon në parandalimin e rritjes së niveleve të sheqerit në gjak, gjë që mbron nga komplikime të tilla si sëmundjet e zemrës, dëmtimi i veshkave dhe dëmtimi i nervave.

Vlera ushqyese e lulelakrës

Profili i plotë ushqyes i lulelakrës është shumë efektiv në kontrollin e diabetit dhe rritjen e imunitetit. Për diabetikët, mbajtja e niveleve të glukozës në gjak është një kërkesë thelbësore. Lulelakra mund të luajë një rol thelbësor në këtë aspekt, pasi 100 gramë lulelakër të papërpunuar përmban një sasi të mjaftueshme të vitaminave dhe mineraleve:
 Yndyrë: 0.3 gram
 Natrium: 30 mg
 kalium: 299 mg
 Karbohidratet: 5 gram
 Fibra dietike: 2 gram
 Sheqeri: 1.9 gram
 Proteina: 1.9 gram

Komponimet dhe enzimat

Ai gjithashtu përmban shumë komponime, enzima dhe proteina që kontribuojnë në përfitimet e tij shëndetësore për diabetikët, siç është përbërësi sulforaphane, i cili përmirëson ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe ul nivelet e sheqerit në gjak.

Është gjithashtu një burim i mirë i fibrave, veçanërisht fibrave të tretshme, të cilat ngadalësojnë tretjen dhe përthithjen e karbohidrateve, duke ndihmuar në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak.

karbohidrate

Përveç kësaj, lulelakra përmban nivele të ulëta të karbohidrateve të tretshme, të cilat gjetjet e hulumtimit tregojnë se mund të ndihmojnë në uljen e sheqerit të lartë në gjak.

Lulelakra përmban gjithashtu kalori të ulëta, të cilat mund të ndihmojnë në humbjen e peshës, e cila është një aspekt i rëndësishëm për parandalimin e komplikimeve të diabetit. Ai është gjithashtu i ulët në kalori dhe një burim i mirë i vitaminave dhe mineraleve, ndër to vitamina C, e cila mund të ndihmojë në përmirësimin e ndjeshmërisë ndaj insulinës.

Ndjeshmëria ndaj insulinës është thelbësore për njerëzit me diabet, sepse ndihmon në kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak.

Vitamina C gjithashtu ndihmon në uljen e inflamacionit në trup. Mund të jetë një problem i madh për njerëzit me diabet, pasi ndihmon në parandalimin e komplikimeve të tilla si sëmundjet e zemrës dhe dëmtimet nervore.

Paralajmërime të rëndësishme

Diabetikët nuk duhet të hanë me tepricë lulelakrën sepse është një perime me pak karbohidrate dhe mund të shkaktojë rritje të sheqerit në gjak, veçanërisht pasi përmban një lloj karbohidrati të quajtur fruktozë.

Ai është gjithashtu i lartë në oksalat, i cili mund të rrisë rrezikun e gurëve në veshka për diabetikët.

Lulelakra përshpejton aftësinë e mëlçisë për të shpërbërë shumë medikamente. Prandaj, efektiviteti i tyre mund të reduktohet kur disa medikamente që ndryshohen nga mëlçia kombinohen me brokolin. Nëse pacienti po merr ndonjë medikament që ndikon në mëlçi, duhet të konsultohet me mjekun përpara se të hajë lulelakrën.

Parashikimet e horoskopit të Maguy Farah për vitin 2023