Ushqimet më të rëndësishme që duhet të hani gjatë ushqyerjes me gji

Nëse jeni duke ushqyer me gji, duhet të mendoni me kujdes për zgjedhjet tuaja ushqimore, pasi ato ndikojnë në furnizimin me qumështin e gjirit. Këtu janë 5 ushqimet kryesore që ju ndihmojnë të prodhoni mjaftueshëm qumësht gjiri për të ushqyer foshnjën:

kajsi;

Ngrënia e kajsive rrit prolaktinën, e cila ndihmon në prodhimin e qumështit të gjirit. Kajsitë e freskëta janë më të mirat, dhe nëse nuk janë të disponueshme, mund të hani kajsi të konservuara ose të pini lëng kajsie.

datat.

Hurmat janë të pasura me hekur dhe kalcium, dy minerale që rrisin prodhimin e qumështit të gjirit. Ju do të duhet të hani gjysmë filxhani hurma çdo ditë për të ruajtur furnizimin me qumësht gjiri.

spinaq; Një nga burimet më të mira të hekurit dhe kalciumit janë perimet me gjethe jeshile, veçanërisht spinaqi, i cili gjithashtu përmban vitaminë A dhe folate.

Unaza.

Fenugreek është një burim i madh i hekurit dhe kalciumit, të cilat janë thelbësore për dhimbjet gjatë ushqyerjes me gji.

Ghee.

Ghee i siguron trupit një dozë të mirë të kalciumit dhe lëndëve ushqyese të nevojshme për të prodhuar qumështin e gjirit.

molle jeshile.

Mollët jeshile përmbajnë hekur dhe lëndë të tjera ushqyese që ndihmojnë në prodhimin e qumështit.