Vonesa e gjumit shkatërron jetën dhe mendjen tuaj

Por një studim i ri zbulon se kjo bën më shumë dëm sesa dobi, pasi vonimi i gjumit vetëm për 16 minuta do të ketë shumë efekte negative.
Studimi, i kryer nga studiues në Universitetin Amerikan të Floridës, tregon se humbja e këtyre minutave të përmendura bën një ndryshim të rëndësishëm në produktivitetin dhe nivelet e lodhjes ditën tjetër.

Sipas gazetës britanike, “Metro”, në anketë janë përfshirë 130 punonjës plotësisht të shëndetshëm që punojnë në fushën e teknologjisë së informacionit, ku është gjurmuar koha e gjumit dhe performanca e tyre e punës.

Pjesëmarrësit raportuan se kur gjumi i tyre ishte vetëm 16 minuta më vonë se zakonisht, ata kishin probleme me përqendrimin dhe përpunimin e informacionit të nesërmen.

Gjithashtu rriti nivelet e tyre të stresit, gjë që ndikoi në produktivitetin.

Ishte gjithashtu e qartë se këta njerëz bënin gjykime të dobëta për zgjidhjen e problemeve dhe se shpërqendroheshin lehtësisht nga çështje të parëndësishme.

Karriera juaj e ardhshme është në rrezik

Sipas studiuesve, kjo tregon nevojën që punëdhënësit të kujdesen që punonjësit të kenë pushim adekuat dhe të sigurojnë që ata të flenë rehat dhe në orare të rregullta.

Edhe pse kjo mund të mos jetë përgjegjësi e drejtpërdrejtë e punëdhënësit, bërja e çdo gjëje për këtë reflektohet në atmosferën e punës në uljen e tensionit dhe konflikteve mes kolegëve dhe duke e bërë mjedisin e punës më të lumtur dhe më të dhënë.

I njohur si "gjumi i denjë", autori kryesor i studimit, Sumi Lee, tha se vendet e punës nuk mund t'i mbajnë punonjësit në një stil të caktuar në jetën e tyre të përditshme jashtë zyrës.

Ai shtoi, "Ajo që mund të bëni për të siguruar që punonjësi të ketë një gjumë të mirë është të siguroheni që të krijohet një mjedis i shëndetshëm pune, të siguroheni që stresi i përditshëm të mos çojë në djegie... dhe të përqendroheni në promovimin e një ekuilibri të shëndetshëm punë-jetë. "