Ngërçet e këmbëve mund të jenë për këtë arsye

Ngërçet e këmbëve mund të jenë për këtë arsye

Megjithëse trupi i njeriut ka nevojë për kolesterol për të ndërtuar qeliza të shëndetshme, nivelet e larta të kolesterolit në gjak mund të rrisin shanset për të zhvilluar sëmundje të zemrës. Kolesteroli i lartë shkaktohet kryesisht nga ngrënia e ushqimeve të yndyrshme, mos ushtrimi i mjaftueshëm, mbipesha dhe pirja e duhanit, si dhe nga shkaqe gjenetike.

Sipas Times of India, kolesteroli i lartë në vetvete nuk shfaq simptoma dhe për këtë arsye shpesh përshkruhet si një "vrasës i padukshëm" pasi hap rrugën për probleme serioze shëndetësore pa vuajtur shenja të dukshme.

Por një grumbullim i kolesterolit në arterie mund të shkaktojë ngërçe ose ngërçe në pesë zona të trupit, të cilat mund të jenë një simptomë e sëmundjes së arterieve periferike (PAD), një ndërlikim shëndetësor i lidhur me kolesterolin.

Sëmundja e arterieve periferike

Sëmundja e arterieve periferike është një sëmundje në të cilën pllaka të tilla si kolesteroli krijohen në arteriet që çojnë gjakun në kokë, organe dhe gjymtyrë. Është një problem i zakonshëm i qarkullimit të gjakut ku arteriet e ngushtuara zvogëlojnë rrjedhjen e gjakut në krahë ose këmbë, të cilat nuk marrin rrjedhjen e mjaftueshme të gjakut për të vazhduar me nevojat normale. Faktorët e zakonshëm të rrezikut për PAD përfshijnë plakjen, diabetin dhe duhanin.

Simptomat e kolesterolit të lartë

Sipas Departamentit të Kirurgjisë në Universitetin e Kalifornisë, San Francisko, simptomat e kolesterolit të lartë mund të përfshijnë ngërçe ose shtrëngim të muskujve në këmbë dhe në vithe, kofshë dhe këmbë, të cilat mund të lehtësohen pasi të pushoni pak.

Simptoma të tjera të PAD përfshijnë ndjenjën e dobësisë ose mungesës së pulseve në këmbë ose këmbë dhe vënien e plagëve ose prerjeve në gishta, këmbë ose këmbë që shërohen ngadalë, dobët ose aspak. Ngjyra e lëkurës së pacientit gjithashtu mund të bëhet e zbehtë ose kaltërosh.

Pacienti mund të ndjejë një temperaturë më të ulët në njërën këmbë në krahasim me tjetrën. Pacienti gjithashtu mund të vuajë nga rritja e dobët e thonjve në gishtat e këmbëve dhe ulja e rritjes së qimeve në këmbë.

Ekspertët këshillojnë që nëse një person vuan nga ndonjë nga këto simptoma, duhet të vizitohet mjeku. Pavarësisht nga këto simptoma, shumë njerëz me PAD nuk kanë shenja ose simptoma të sëmundjes.

zvogëloni rrezikun

Për të zvogëluar rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve arteriale periferike dhe problemeve të tjera të lidhura me kolesterolin, duhet të monitorohen nivelet e larta të kolesterolit. Është shumë e rëndësishme të ndiqni një dietë të shëndetshme dhe të ushtroni rregullisht.

Përmendet se ka shumë ushqime që mund të ndihmojnë në mënyrë aktive në uljen e kolesterolit në gjak, por çelësi kryesor është të reduktoni yndyrnat e ngopura dhe në vend të tyre të konsumoni yndyrna të pangopura, duke ngrënë vajra bimore si vaj ulliri, luledielli, arrat dhe farat. Vajrat e peshkut janë një burim i mirë i yndyrave të pangopura të shëndetshme, veçanërisht yndyrave omega-3.

Ushtrimi i rregullt gjithashtu mund të ulë nivelet e larta të kolesterolit. Sipas ekspertëve, një person duhet të bëjë të paktën 150 minuta stërvitje në javë. Ekspertët këshillojnë që fillimi të jetë gradual, pasi është e mundur të fillohet me përvojën e ecjes së shpejtë, notit dhe çiklizmit, duke marrë parasysh përzgjedhjen e aktivitetit fizik të përshtatshëm dhe të dëshirueshëm për personin për të siguruar praktikë të vazhdueshme dhe të rregullt.