Mësoni rreth dietës me vezë të ziera për humbje peshe

Mësoni rreth dietës me vezë të ziera për humbje peshe

Pesha e tepërt konsiderohet si një nga problemet më të zakonshme dhe më të bezdisshme shëndetësore që shumë njerëz kërkojnë të heqin qafe.

Në këtë kontekst, dieta me vezë të ziera është një program për humbje peshe që përfshin ngrënien e vezëve të ziera në të paktën një vakt çdo ditë, sipas New York Post. Por a është vërtet i suksesshëm?

Jo i komplikuar

Ekspertët kanë disa mendime rreth dietës, e cila premton të ndihmojë njerëzit të humbin deri në 25 paund (rreth 11 kilogramë) në vetëm dy javë.

Dieta u përshkrua për herë të parë në një libër të vitit 2018 të titulluar "Dieta me vezë të ziera: Mënyra e shpejtë dhe e lehtë për të humbur peshë!" Nga Ariel Chandler. Ndërsa dieta është gjithashtu e promovuar gjerësisht në platformën TikTok, madje ka disa të famshëm që ndjekin dietën, dhe thuhet se Nicole Kidman ka ngrënë një dietë me vezë të ziera përpara se të luante në filmin "Mali i Ftohtë".

Dieta nuk është e komplikuar apo e vështirë për t'u ndjekur. Mëngjesi përfshin të paktën dy vezë dhe një copë fruta, me opsionin për të përfshirë perime ose një proteinë me pak karbohidrate. Dreka dhe darka përbëhen nga vezë ose proteina pa yndyrë, përveç perimeve me pak karbohidrate.

Nuk siguron ushqim të ekuilibruar

Përndryshe, ju jeni të mirëpritur të shtoni ushqime dhe pije të tjera si pije me zero kalori, mish pa dhjamë, perime pa niseshte, fruta me pak karbohidrate, yndyrna të ulëta, vajra dhe çdo erëz ose barishte që ju pëlqen.

Në këtë drejtim, dieta është e ngjashme me dhjetëra dieta të tjera me pak karbohidrate.

"Ky është një version i një diete me kalori të ulët dhe me karbohidrate të ulëta që do të nxisë humbjen e peshës, por nuk do të jetë e qëndrueshme në afat të gjatë dhe nuk do t'i sigurojë trupit tuaj ushqim të ekuilibruar", tha nutricionistja Erin me bazë në Nju Jork. Palinsky-Wade.

Ushqimet që janë të ndaluara të hahen

Ajo theksoi se ka shumë ushqime që ndalohen të ndjekin dietën me vezë të ziera, duke përfshirë:

-Bukë, makarona, quinoa, kuskus dhe elbi.

-Produktet e qumështit duke përfshirë qumështin, djathin dhe kosin.

- Patate.

- farat e misrit.

-Bizele, fasule dhe bishtajore të tjera.

-Fruta si banania, ananasi dhe mango.

-Pije të ëmbla si sode, lëngje, çaj të ëmbël dhe pije sportive.

Humbja e ujit

Për shkak të këtyre kufizimeve, dieta mund të jetë e vështirë për t'u ndjekur afatgjatë për shumë njerëz. "Kjo është një mënyrë ushqimore kufizuese dhe e pabalancuar që mund të çojë në mangësi ushqyese në afat të gjatë dhe nuk është e qëndrueshme," shtoi Palinsky-Wade.

Por pavarësisht këtyre problemeve, njerëzit që ndoqën dietën raportuan një sukses afatshkurtër. Dikush në TikTok tha se ai humbi 5 kilogramë në një javë. Një tjetër vazhdoi: "Sistemi ka funksionuar patjetër."

Megjithatë, një person bëri një ankesë më të zakonshme, duke thënë: “Dieta me vezë do t'ju djegë për shkak të vezëve. “E bëra dhe funksionoi, por i urrej vezët tani.”

Palinsky-Wade pajtohet se personat me dietë mund të shohin pak humbje peshe pasi dieta e vezëve është e ulët si në kalori ashtu edhe në karbohidrate, duke shpjeguar se "humbja fillestare e peshës do të përfshijë humbjen e ujit, duke çuar në rezultate dramatike, por jo një humbje të konsiderueshme aktuale të yndyrës së trupit".

Mjeku ose dietologu

Shqetësimi më i madh, sipas Palinsky-Wade dhe ekspertëve të tjerë, si dhe njerëzve që e kanë provuar dietën, është se ndërsa dieta mund të jetë e mirë për disa javë, ajo nuk është e qëndrueshme në afat të gjatë.

Më pas, do të përfundoni duke rifituar të gjithë peshën që keni humbur dhe më shumë sepse njerëzit shpesh hanë tepër pasi ndjekin dieta shumë kufizuese, thotë Palinski-Wade. Një qasje më e zgjuar është të flisni me një mjek ose dietolog për të diskutuar planin e dietës më të shëndetshme dhe afatgjatë.

Të pasura me lëndë ushqyese

Duhet të theksohet se vezët janë të pasura me lëndë ushqyese dhe mund të jenë pjesë e shëndetshme e një diete të plotë, pasi ato ofrojnë nivele të larta të vitaminës A, vitaminës B12, vitaminës D, riboflavinës (vitaminë B2), biotinës (B7), selenit dhe jod, për të përmendur disa. .

Ai gjithashtu përmban sasi të larta të kolesterolit dhe yndyrave të ngopura, të cilat mund të jenë të diskutueshme për njerëzit që janë të shqetësuar për nivelet e tyre të kolesterolit, kështu që është e rëndësishme të flisni me një mjek përpara se të hidheni në një dietë të pasur me vezë.

Horoskopi i dashurisë së Shigjetarit për vitin 2024