Mësoni rreth dietës ketogjenike dhe sa efektive është për humbje peshe

Rezultatet e shërbimit “The Food Analysts”, i specializuar në ofrimin e këshillave mbi ushqimin, dolën në përfundimin se besimi i zakonshëm i shumicës së njerëzve për rolin e reduktimit të marrjes së karbohidrateve në humbje të konsiderueshme dhe të menjëhershme në peshë nuk është një opsion i mirë shëndetësor, pasi eliminimi i të gjithë ushqimit. grupet nga dieta nuk ofron një zgjidhje ideale për të humbur peshë dhe për të shijuar një mënyrë jetese të shëndetshme në afat të gjatë.

Shërbimi Food Analysts u lançua në korrik 2017 dhe është shërbimi i parë i këtij lloji në Emiratet e Bashkuara Arabe që llogarit kaloritë nga ekspertë të specializuar.Ai vepron si një "monitor personal i ushqimit nëpërmjet WhatsApp", pasi kërkon vetëm dërgimin e një fotografie Vakti , përveç një përshkrimi të shkurtër të tij, për të marrë në këmbim një raport të detajuar mbi përmbajtjen e tij ushqyese.

Në lidhje me këtë, Z. Veer Ramlogon, themelues i Food Analysts, thotë se ndërsa karbohidratet rrisin përqindjen e insulinës që punon për të shpërndarë yndyrën, nuk është e saktë të injorohet kompleksiteti biologjik i trupit dhe të mos vlerësohet situata nga një këndvështrim më i gjerë. , duke shpjeguar: “Kemi dëgjuar gjithmonë shumë fjalë Për shumicën e njerëzve, prerja e karbohidrateve duket si një mënyrë e thjeshtë dhe logjike për të humbur peshë. Ndërsa karbohidratet e përpunuara që janë të pasura me sheqerna rrisin përqindjen e yndyrës në trup, karbohidratet që vijnë nga ushqimet e plota dhe pjesërisht të përpunuara janë shumë të dobishme për trupin, kështu që trupi ka nevojë për tre grupet kryesore ushqimore që të jetë në gjendje të funksionojë në mënyrë optimale.

Dieta ketogjenike, e cila është bërë shumë e njohur gjatë viteve të fundit, mbështetet në reduktimin e karbohidrateve në një masë të madhe dhe rritjen e përqindjes së yndyrës në dietë, gjë që e vendos trupin në një gjendje metabolike të quajtur "hiper ketosis". , Ramlogon komenton: “Megjithëse dieta Ketogenicity çon në humbje peshe në një periudhë të shkurtër kohe dhe nuk rekomandohet për ata që kërkojnë humbje të qëndrueshme ose afatgjatë të yndyrës.”

Ekipi i ekspertëve nga The Food Analysts zbulon 10 pika kyçe që duhen marrë parasysh kur vendosni nëse duhet të ndiqni një dietë ketogjenike:

1. Kjo dietë mund të ngadalësojë metabolizmin për një kohë të gjatë, sepse redukton prodhimin e hormonit të tiroides përgjegjës për performancën optimale të procesit të metabolizmit.
2. Rrit prodhimin e hormonit të stresit ‘kortizol’, që do të thotë rritje e nivelit të stresit.
3. Dobëson funksionin imunitar sepse ushqimet e pasura me karbohidrate kontribuojnë shumë në ndërtimin e imunitetit si pjesë e lëndëve ushqyese në dietë.
4. Reduktoni sekretimin e hormonit të ndërtimit të muskujve 'testosterone' përgjegjës për krijimin e një mjedisi katabolik në trup, veçanërisht tek njerëzit që ushtrojnë rregullisht. Është treguar se karbohidratet e bëjnë dietën anabolike, domethënë nxit ndërtimin e muskujve dhe djegien e yndyrës.
5. Mungesa e fibrave në dietë dëmton funksionin e zorrëve.
6. Trupi mund të jetë i dehidratuar sepse mungesa e karbohidrateve zvogëlon sasinë e ujit të ruajtur.
7. Shkakton shterim të niveleve të magnezit, gjë që çon në një çekuilibër të mundshëm të hormoneve dhe një rritje të niveleve të kortizolit (hormoni i njohur i stresit), duke krijuar kështu një mjedis katabolik në trup.
8. Më e rëndësishmja nga të gjitha sa më sipër është se burimet e yndyrës së konsumuar përmbajnë një përqindje të lartë të yndyrave të ngopura dhe të pangopura, gjë që rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës në afat të gjatë.
9. Dieta ketogjenike u shkakton më shumë dëm femrave sesa meshkujve, sepse çekuilibri që ndodh në sistemin hormonal mund të çojë në shqetësime në ciklin menstrual.
10. Së fundi, eliminimi i karbohidrateve nga dieta eliminon gjithashtu shumë lëndë ushqyese thelbësore. Për këtë arsye, njeriu duhet të përfshijë shumë suplemente të fuqishme ushqimore në dietën e tij të përditshme, gjë që kërkon që dietistët ketogjenë të rishqyrtojnë sistemin e tyre!

“Është e rëndësishme të merrni një vendim të menduar përpara se të ndryshoni modelet e të ushqyerit ose të eliminoni ndonjë lëndë ushqyese kryesore nga dieta, pasi çdo gjë ka efektet e veta anësore, kështu që mbajtja e një ekuilibri është gjithmonë alternativa më e mirë,” përfundon Ramlogon.