Mësoni për kaloritë në ëmbëlsirat e Bajramit

Mësoni për kaloritë në ëmbëlsirat e Bajramit

Para se të fillojmë të hamë mamulin një nga një, duhet të dimë se një mamul me hurma përmban 180 kalori, ndërsa një mamul me fistikë përmban 200 kalori dhe një me arra 220 kalori. Rekomandohet të hahet vetëm një mamoul në ditë dhe të shmanget ngrënia e mamulit të mbuluar me sheqer.

Nëse jeni adhurues i llojeve të tjera të ëmbëlsirave, dijeni se një biskotë përmban të paktën 60 kalori, ndërsa një copë guriba përmban 150 kalori, dhe një petit four përmban 60 kalori, dhe nëse zhytet në çokollatë dhe arra, kjo mund të dyfishoni numrin e kalorive në një copë.

Nëse kalojmë në disa lloje ëmbëlsirash orientale, për shembull bakllava, mbushja e arrave të grimcuara si shqeme dhe fëstëkë është një nga llojet më të njohura, por sasitë e mëdha të sheqerit që përdoren në përgatitjen e saj e bëjnë bakllavanë një ushqim mashtrues. në përmasat e tij dhe të dëmshme, veçanërisht për diabetikët. Duken si copa të vogla që nuk bëjnë asnjë dëm, por janë plot yndyrna dhe sheqerna.

Një copë bakllava përmban 60% yndyrë, 34% karbohidrate dhe vetëm 6% proteina, të cilat i rrisin kaloritë e saj në 334.

Gjatë përgatitjes së tij, ekspertët e shëndetit këshillojnë zëvendësimin e shurupit të sheqerit me mjaltë dhe hollimin e tij me ujë, si dhe përdorimin e vajit të shëndetshëm kanola në vend të ghee ose gjalpë. Duhet pasur kujdes që të mos hahen ëmbëlsirat e Bajramit të bëra me vajra të hidrogjenizuara, pasi janë të rrezikshme për shëndetin.

Këta ishin vetëm shembuj të thjeshtë, lexues i dashur, që të mendoni mirë para se të uleni para një pjate me ëmbëlsirat e Bajramit dhe të filloni të gëlltisni copat e vogla joshëse.

Mjekët këshillojnë që gjithmonë të hani ëmbëlsirat me moderim.

Horoskopi i dashurisë së Shigjetarit për vitin 2024