Ky ushtrim forcon ndjeshmërinë tuaj si dhe potencialin tuaj të ruajtjes së energjisë. Joshin Kokyu-Ho është një term Reiki që do të thotë "teknikë e frymëmarrjes për të pastruar shpirtin tuaj". Ky ushtrim ju mëson të tërheqni me vetëdije energjinë kozmike dhe ta ruani këtë energji në kërthizën tuaj. Tanden, i referuar edhe si hara ose dantien në Kinë, është qendra e gravitetit tonë në trupin tonë fizik. Ndodhet dy ose tre gishta poshtë kërthizës (të mos ngatërrohet me çakrën tonë të dytë).

Kjo teknikë forcon energjinë tuaj dhe ju ndihmon të jeni një bambu e zbrazët, një kanal i lirë për energjinë kozmike. Ndërsa praktikoni këtë teknikë, kuptoni gjithnjë e më shumë se energjia nuk është e juaja, ajo është energji mbipersonale. Është energjia që përshkon gjithçka dhe këdo, që i jep jetë çdo gjëje në ekzistencë dhe pulson në të gjitha gjallesat, të ndjeshme dhe të pandjeshme.

Qëndroni në një pozicion të rehatshëm me këmbët tuaja afër gjerësisë së shpatullave.

Anoni ijet tuaja pak mbrapa, rreth dy centimetra.

Merrni disa frymë thellë. Relaksohuni.

Lëreni të gjithë tensionin nga trupi juaj dhe mendoni për diçka argëtuese.

Butësisht hapni gojën. Merrni frymë përmes hundës dhe nxirreni përmes gojës. Lëreni gjuhën tuaj të qëndrojë në çatinë e gojës kur thithni dhe kur nxjerrni, lëreni gjuhën të bjerë dhe të pushojë në bazën e gojës.

Lërini gjunjët tuaj të përkulen me një lëvizje të ngadaltë, duke u fokusuar në pjesën e poshtme të barkut. Bëjeni shumë ngadalë.

Do të vini re një njollë në pjesën e poshtme të barkut, dy ose tre gishta poshtë kërthizës.

Kini parasysh se ne nuk marrim frymë vetëm përmes mushkërive. Shkenca tashmë konfirmon se çdo qelizë jonë merr frymë. Dhe ne jo vetëm që thithim këtë përzierje të gazrave të quajtur "ajër", por gjithashtu marrim frymë në atë që shumë e quajnë energji, ki, chi, prana, pavarësisht nga emri... Ne e thithim atë përmes mushkërive tona dhe përmes lëkurës sonë, më e madhja jonë. organ.

Vendosini duart përpara kërthizës ku preken majat e gishtave tregues dhe majat e gishtit të madh, duke formuar një trekëndësh me drejtim poshtë.

Merrni frymë përmes hundës dhe nxirreni përmes tandenit.

Ndërsa thithni, ngrini duart drejt pleksusit tuaj diellor. Imagjinoni jo vetëm të merrni frymë përmes hundës, por edhe të merrni frymë përmes majës së kokës.

Ndërsa nxirrni, lërini duart tuaja të kthehen në pjesën e përparme të tandenit. Ndërsa nxjerrni frymën, lejoni që tingulli të dalë. Imagjinoni që ju, të lidhur me këtë lëvizje, të merrni të gjithë ajrin dhe të gjithë energjinë në kërthizën tuaj. Në të njëjtën kohë, imagjinoni veten duke nxjerrë frymën përmes këmbëve tuaja, të rrënjosura thellë në tokë.

Kur marrim frymë në këtë mënyrë, asgjë nuk mund të na prishë qetësinë. Mendja dhe trupi juaj bëhen të palëkundur. Bëni këtë frymëmarrje për aq kohë sa të doni.