Ushtrimet e meditimit nuk janë të përshtatshme për të gjithë njerëzit!!!

Ushtrimet e meditimit nuk janë të përshtatshme për të gjithë njerëzit!!!

Nëse një person vuan nga kushtet kronike të mëposhtme, meditimi mund të mos jetë alternativa e tyre më e mirë:

1- Ankth i jashtëzakonshëm:

Ankthi mund ta kthejë botën tuaj të brendshme në një rrëmujë të mbushur me mendime ndërhyrëse, të menduarit obsesiv, përsiatje ose paranojë. Kthimi i vëmendjes nga brenda mund të shtojë frikën dhe parehatinë.

2- Depresioni i vazhdueshëm:

Njerëzit me depresion priren të izolohen, të tërhiqen nga bota dhe të kalojnë shumë kohë vetëm. Dhe praktika e meditimit mund të nxisë vetminë e mëtejshme.

3- Trauma:

Trauma mund t'ju bëjë të vuani nga sulmet e panikut. Kur ndodh trauma, mendja priret të ndahet dhe përpjekja për të qetësuar mendimet mund të çojë në ndjenjën se trauma është një sfidë e pakapërcyeshme.

4- Episodet psikotike:

Psikoza në përgjithësi përkufizohet si një përçarje në përvojën e realitetit, që rezulton në një ndjenjë të paqëndrueshme dhe të brishtë të vetvetes. Meditimi mund ta përkeqësojë këtë ndërprerje dhe të ekzagjerojë shtrembërimet.

5. Varësia aktive:

Nëse dikush ka një varësi aktive, është e vështirë që çdo formë meditimi ose terapie të jetë efektive. Meditimi mund të rrisë natyrshëm dëshirat për përdorim shkatërrues të drogës.

praktikat jokonvencionale

Nëse një person e sheh të patolerueshme idenë e praktikimit të meditimit, ai mund të fillojë të eksperimentojë me forma të meditimit që e tërheqin fokusin e tij jashtë vetes. Duke i dhënë një detyrë ose aktivitet për t'u fokusuar në të cilin përfshihen përvoja shqisore ose stimuluese, kjo do të tërheqë largoni personin nga mendimet dhe obsesionet e tij dhe i jepni një pushim nga shqetësimi i brendshëm.

Për shembull, sipas Sean Grover, ishte një i ri i traumatizuar nga një aksident automobilistik i rrezikshëm për jetën. Ai vuante nga ankthi dhe simptomat e çrregullimit të stresit post-traumatik. Sado që përpiqej të meditonte, nuk e qetësonte dot mendjen, në fakt, me çdo përpjekje ndihej më keq, sepse nuk kishte arritur të meditonte.

Pastaj një ditë, ndërsa organizonte garazhin e tij, i riu gjeti një copë të vogël pishe të sapoprerë. Ai nxori thikën e xhepit, u ul në një kuti dhe filloi të gdhendte në copën e drurit. Dhe zbuloi se sa herë bënte këtë aktivitet, ndihej i qetë. Së shpejti, gdhendja e drurit u bë metoda e tij personale e praktikës së meditimit. Në fillim, i riu gdhendi sende të thjeshta shtëpiake, si pirunë dhe lugë, të cilat u bënë dhurata për miqtë dhe familjen. Më vonë, ai eksperimentoi me projekte më të mëdha dhe mori mësime arti.

Praktikimi i metodës së meditimit të të riut ngadalësoi rrahjet e tij të zemrës, përmirësoi metabolizmin, pastronte mendjen e tij dhe madje i dha atij diçka tjetër për t'u përqëndruar përveç dhimbjes së tij.

Aktivitete shumë të thjeshta

Aktivitetet shumë të thjeshta mund t'ju ndihmojnë të ndiheni më të qetë dhe të bazuar. Disa forma jo tradicionale përfshijnë ecjen, peshkimin, notin, surfimin, vizatimin, gatimin, stërvitjen, shkrimin, pikturën, aftësitë e të mësuarit ose zanatet, çiklizmin, leximin ose kopshtarinë.