Tre mënyra për të përballuar ngërçet e muskujve

1- Qëndroni në një dysheme të ftohtë ose vendosni një pako akulli në zonën e ngërçit. Nxehtësia e ftohtë ndihmon në bllokimin e rrugëve të dhimbjes në muskuj dhe lehtësimin e ngërçeve në vithe, këmbë dhe këmbë.

2- Uji i kokosit ose ngrënia e bananeve: Nivelet e ulëta të magnezit, kaliumit dhe kalciumit shkaktojnë spazma muskulore, ndaj duhet të pini ujë kokosi ose të hani banane në mënyrë që trupi juaj t'i zëvendësojë këto elemente brenda 10 minutave.

3- Stretching për të ndaluar dhimbjet e muskujve