Tetë gjëra që mund të shkatërrojnë trupin dhe shëndetin tonë

Ryan Sheikh Mohammed2021-11-23Përditësimi i fundit: 2021-11-23

Tetë gjëra që mund të shkatërrojnë trupin dhe shëndetin tonë

Tetë gjëra që mund të shkatërrojnë trupin dhe shëndetin tonë

Ne gjithmonë përpiqemi të bëjmë më të mirën kur bëhet fjalë për të qëndruar të shëndetshëm, por ndonjëherë duket si një betejë e humbur që edhe pse ushqehemi siç duhet ose ushtrohemi, përsëri nuk ndihemi më mirë.

Shkenca ka identifikuar 8 gjëra që mund të shkatërrojnë trupin dhe shëndetin tonë, sipas një raporti nga uebsajti Eat This Not That, i specializuar në tema mjekësore.

Duke mos marrë vitaminë D

Vitamina D luan një rol të rëndësishëm në funksionet e panumërta trupore, dhe mosmarrja e mjaftueshme e saj mund të rrisë rrezikun e depresionit, një sistemi të dobët imunitar dhe sëmundjeve të tjera.

Ajo mund të merret nëpërmjet ushqimeve të tilla si peshku yndyror, të verdhat e vezëve dhe kërpudhat, ose qumështi dhe lëngjet e fortifikuara.Nëse mendoni se nuk po merrni mjaftueshëm vitaminë D nga ushqimi ose ekspozimi ndaj dritës së diellit, mund të merrni parasysh marrjen e plotësimit.

ekspozimi ndaj dritës

E para prej tyre është ekspozimi, i cili është shtytësi kryesor i ritmeve tona cirkadiane që rregullojnë të gjitha funksionet tona metabolike.Rritja dhe ulja relative e përmbajtjes blu në dritën e ditës është një sinjal i rëndësishëm për sistemin cirkadian të trupit, i cili sinjalizon të gjitha llojet e energjisë -bërja ose mbajtja e aktiviteteve.

Drita blu bën që trupi të prodhojë hormonet e stresit dhe prish prodhimin e melatoninës dhe ritmet natyrale të trupit. Për të reduktuar ekspozimin ndaj dritës, mos e shikoni telefonin disa orë para gjumit ose mos blini syze me dritë blu.

ekspozimi ndaj stresit

Gjithashtu, stresi është pjesa më stresuese dhe nuk është e lehtë për t'u përballur me të, pasi stresi stimulon gjëndrat mbiveshkore të sekretojnë hormone në përpjekje për të luftuar stresin dhe kjo çon në më shumë inflamacion, shtim në peshë, humbje të muskujve dhe funksionim të dobët imunitar.

Nuk lëviz mjaftueshëm

Përveç kësaj, ne e konsiderojmë mungesën e lëvizjes një faktor të rëndësishëm për shëndetin tonë, sepse zemra ka nevojë për stërvitje për ta bërë atë të funksionojë më me efikasitet.

Një studim i vitit 2017 zbuloi se gratë aktive kanë nivele më të larta të mikrobeve që promovojnë shëndetin sesa gratë e ulura. Qëndrimi ulur shumë streson sistemin tretës, duke shkaktuar fryrje dhe kapsllëk

Marrja e tepërt e sheqerit

Gjithashtu, sheqeri e bën lëkurën të duket e shurdhër dhe e fryrë, kontribuon në shtimin e peshës, ankthit dhe një mikrobiome të dobët të zorrëve.

Një studim i vitit 2018 zbuloi se ëmbëlsuesit artificialë si sakarina dhe aspartami ndryshojnë komunitetet mikrobike në zorrë dhe mund të çojnë në intolerancë ndaj glukozës si te minjtë ashtu edhe te njerëzit.

Nuk kaloni mjaftueshëm kohë në natyrë

Paralelisht, shmangia e jashtme, rrezet e diellit dhe tingujt e natyrës mund të ndikojnë negativisht në disponimin dhe mentalitetin tonë.

Studimet kanë shqyrtuar përfitimet e larjes në pyll në nivelet e stresit, pasi redukton ankthin.

zakonet e këqija të gjumit

Gjithashtu, zakonet e këqija të gjumit, të tilla si shfletimi i mediave sociale në shtrat, janë të rrezikshme, sipas Shkollës Mjekësore të Harvardit.

Ajo raportoi se drita blu e prodhuar nga elektronika rrit vëmendjen, kohën e reagimit dhe disponimin. Ndërsa këto efekte mund të jenë të shkëlqyera kur trupi duhet të jetë vigjilent, gjatë natës mund të bëhet problem sepse kufizon prodhimin e melatoninës dhe prodhimi i melatoninës gjatë natës është ajo që Ju ndihmon të flini dhe ju jep një gjumë të mirë.

Duke mos pirë mjaftueshëm ujë

Përveç kësaj, mos konsumimi i mjaftueshëm i ujit çon në dështimin e qelizave tona, për të mos përmendur humbjen e konsiderueshme të vitaminave dhe mineraleve; Pa ujë të mjaftueshëm dhe humbje të tepërt të tij me minerale, performanca njohëse, aftësitë motorike dhe memoria ulen, sipas një studimi.

Si të përfitoni nga portat e energjisë?

Etiketat

Ryan Sheikh Mohammed2021-11-23Përditësimi i fundit: 2021-11-23

lexoni në vijim

Vërtetة

10 orë më parë

Gjashtë zakone për të mbajtur një zorrë të shëndetshme

10 orë më parë

Ju mund të rrisni inteligjencën tuaj përmes dietës

10 orë më parë

Cila është e vërteta që trupi merr sasinë e duhur të ujit?

Dy ditë më parë

Tetë gjëra që mund të shkatërrojnë trupin dhe shëndetin tonë