Hapat e thjeshtë për të pasur një gjoks të ngushtë dhe harmonik

Dëshironi të keni një gjoks proporcional pa u varur? Provoni këshillat e mëposhtme:

• ushtrim

Sigurohuni që të forconi muskujt e gjoksit duke bërë ushtrime specifike për këtë zonë.

• Uluni siç duhet

Mbajeni shpinën drejt dhe mos u ulni me shpinë të harkuar, sepse kjo ulje bën që gjoksi të ulet.

• Shmangni shtimin në peshë

shikoni peshën tuaj; Pesha e tepërt çon në një rritje të madhësisë së gjoksit, gjë që çon në shtrirjen e lëkurës dhe shfaqjen e strijave në të dy anët e gjoksit. Gjithashtu, rritja dhe humbja e shpeshtë e peshës çon në rënien e gjoksit; Sepse lëkura humbet elasticitetin e saj për shkak të shtrirjes dhe tkurrjes së shpeshtë të lëkurës.

• Ujë i pijshëm

Sigurohuni që të pini 8 gota ujë në ditë për të mbajtur trupin dhe lëkurën të hidratuar.

• Vishni një sytjena të përshtatshme

Sutjena duhet të jetë e përshtatshme për madhësinë tuaj, duke ofruar mbështetje dhe rehati për gjoksin dhe duke mos i tendosur muskujt dhe ligamentet në këtë zonë. Gjithashtu është më mirë të vishni sytjena sportive gjatë stërvitjes, veçanërisht vrapimit, sepse ndihmon në parandalimin e varjes së gjoksit si pasojë e vrapimit.

• Receta natyrale për shtrëngimin e gjoksit

Mund te provoni edhe perzierjet natyrale per te ngushtuar gjoksin duke perfshire perzierjen e molles dhe qumeshtit qe punon per te ngushtuar lekuren ne zonen e gjoksit dhe perberesit e kesaj perzierje jane dy molle dhe rreth gjysem liter qumesht.Duket si një krem ​​koheziv, pastaj hiqet nga zjarri derisa të ftohet, kremi i mollës dhe qumështi vendosen në gjoks për 15 minuta, më pas lahet zona me ujë të ngrohtë, pastaj me ujë të ftohtë.

Këshillë e shpejtë: Për të mbajtur një trup të tonifikuar dhe të tonifikuar, sigurohuni që të ushtroheni rregullisht!