Pesë shkaqe në dukje të çuditshme të humorit

Pesë shkaqe në dukje të çuditshme të humorit

Ndryshimet e humorit, ose “Mood Swings” në anglisht, janë një fenomen që përdoret për të përshkruar shpejtësinë dhe intensitetin e rrjedhës së ndjenjave dhe emocioneve tek njerëzit, gjë që ndikon në gjendjen dhe ndjenjën e tyre psikologjike.

Njerëzit shpesh i përshkruajnë luhatjet e humorit si një vorbull emocionesh konfliktuale që variojnë nga lumturia dhe kënaqësia ekstreme deri te zemërimi, shqetësimi dhe madje edhe depresioni.

Disa njerëz mund të jenë në gjendje të identifikojnë shkëndijën që shkakton një ndryshim në humorin e tyre, por është gjithashtu e zakonshme që ndryshimet e humorit të ndodhin pa ndonjë arsye të dukshme. Disa mund të përjetojnë gjithashtu një ndryshim në ndjenjat dhe gjendjen e tyre psikologjike si rezultat i disa sëmundjeve dhe çrregullimeve mendore.

Këtu janë 5 arsyet që mund të qëndrojnë prapa personalitetit tuaj të humorit:

1- Ngrënia e sasive të mëdha të sheqerit

Ushqimi që hani ka një efekt të drejtpërdrejtë në trurin tuaj dhe në një numër kimikatesh që prodhohen në trup që ndikojnë drejtpërdrejt në shëndetin mendor. Ushqimet e pasura me yndyrna dhe sheqerna kanë një efekt njësoj si droga dhe alkooli, pasi kënaqin qendrat e kënaqësisë në tru në një afat të shkurtër, pastaj tërhiqen nga trupi, duke ju lënë në një gjendje acarimi dhe dëshirës për më shumë. Nëse vuani nga luhatje të vazhdueshme të humorit, ose shpesh etiketoheni se keni një personalitet me humor, mund t'ju duhet të rishikoni dietën tuaj.

Ju mund të bëni sa më poshtë: Eliminoni ushqimet e përpunuara që hani. Shmangni sheqernat në të gjitha format e tyre dhe reduktoni sa më shumë konsumimin e tyre në ushqimin tuaj. Më shumë se ushqime të pasura me vitamina dhe minerale, veçanërisht perimet dhe frutat me gjethe jeshile.

2- Nuk flini mjaftueshëm

Mungesa e gjumit ndikon në trupin tuaj në shumë mënyra, njëra prej të cilave është se ju vë në një humor shumë të keq. Aty ku ndikon hormonet tuaja dhe raporti i kimikateve në mendjen tuaj, në fakt ju turbullon fokusin dhe ju bën të paaftë të bëni dallimin midis asaj që është e rëndësishme dhe asaj që nuk është e rëndësishme, gjë që ndonjëherë mund t'ju bëjë të ndiheni të zemëruar ose të trishtuar për shkak të gjërave që nuk e meritojnë.

Nëse vuani nga probleme që lidhen me ndryshimet e humorit, provoni sa vijon:

Kontrolloni orarin tuaj të gjumit dhe shikoni nëse po flini mjaftueshëm (për sa i përket kohëzgjatjes dhe cilësisë). Mos e lini pas dore pastërtinë e vendit tuaj të gjumit, pasi kjo ndikon në cilësinë e tij. Vendosni një kohë të qëndrueshme për të shkuar në shtrat dhe për t'u zgjuar. Përdorni teknika relaksimi dhe meditimi për të fjetur më shpejt. Lexoni gjithashtu: Si të arrij ekuilibrin emocional

3- Sëmundjet fizike

Disa njerëz mund të rezultojnë të jenë shumë të disponuar për shkak të një gjendjeje shëndetësore, gjë që është e kuptueshme dhe e justifikuar. Sepse si mund të jeni të gëzuar dhe të qetë nëse keni temperaturë, ose hundë të mbytur ose dhimbje të forta diku në trup? Sëmundja (në të gjitha format dhe format e saj) ju zbraz shumë energjinë, ndikon në oreksin tuaj, rrit shkallën e dehidrimit në trupin tuaj... të gjithë këta janë faktorë që çojnë në një çekuilibër në hormonet tuaja, nivelet e sheqerit ose presionin e gjakut në trupin tuaj. trupi, i cili përfundimisht çon në luhatje dhe ndryshim të madh të humorit tuaj.

4- Mosngrënia e mjaftueshme e ushqimit

Kur neglizhoni të hani vaktet tuaja rregullisht, ose lini një kohë shumë të gjatë midis çdo vakti, niveli i sheqerit në gjak bie, gjë që ju bën të ndiheni më të shqetësuar. Por, për fat, ju mund ta trajtoni këtë problem duke ngrënë një vakt të lehtë… Përpiquni të kombinoni karbohidratet me proteinat për të marrë një nxitje të mirë të energjisë dhe për të mbajtur nivelet e sheqerit në gjak të qëndrueshme, dhe mos e lini veten subjekt i urisë së fortë që mund t'ju kthejë në humor. dhe personalitet të paparashikueshëm.

5- Kaloni shumë kohë me vampirët e energjisë

Nëse kaloni një pjesë të madhe të kohës me njerëz të frustruar, negativë dhe pesimistë, është shumë e natyrshme që edhe ju të ndiheni të frustruar dhe është e vetëkuptueshme që humori juaj ndryshon shpejt sa herë që i takoni. Nuk është e nevojshme t'i ndërprisni lidhjet me këta njerëz, veçanërisht nëse ata janë miq të ngushtë ose anëtarë të familjes, por përpiquni të kaloni më shumë kohë me njerëz më optimistë që mund t'ju bëjnë të ndiheni të lumtur dhe pozitiv. Shmangni kalimin e kohës me njerëz që ju bëjnë të ndiheni të stresuar dhe përpiquni të gjeni një shoqëri më argëtuese dhe komode

Parashikimet e horoskopit të Maguy Farah për vitin 2023