Pesë ushqime të shkëlqyera për të rritur kujtesën e një fëmije

Pesë ushqime të shkëlqyera për të rritur kujtesën e një fëmije

Truri i një fëmije zhvillohet me shpejtësi gjatë foshnjërisë dhe kërkon ushqimin e duhur për të përfituar nga kjo rritje. Prindërit po kërkojnë mënyrat më të mira për të ndihmuar trurin e fëmijëve të tyre të zhvillohet më mirë. Një raport, i publikuar nga India.com, përfshin një listë të ushqimeve që nutricionistët rekomandojnë shtimin në dietën e një fëmije që mund të nxisin zhvillimin e trurit.

Nutricionisti i famshëm Luvneet Batra thotë se ushqimi i duhur është i rëndësishëm për të gjitha aspektet e shëndetit, duke përfshirë zhvillimin dhe funksionimin e trurit. Edhe pse asnjë ushqim i vetëm ose "superushqim" nuk mund të garantojë zhvillimin optimal të trurit për fëmijët, disa ushqime janë të mbushura me lëndët ushqyese thelbësore që u nevojiten për rritje.

truri dhe funksionimi i tyre në maksimum, dhe eksperti i të ushqyerit Batra identifikoi pesë nga ushqimet më të mira që mund të përfshihen në dietën e një fëmije, si më poshtë:

1. Kosi: Është një burim i mirë i jodit, i cili është një lëndë ushqyese thelbësore për zhvillimin e trurit dhe funksionin kognitiv. Ai është gjithashtu i mbushur me shumë lëndë ushqyese të tjera si proteina, zinku, B12 dhe selenium që janë të rëndësishëm për funksionin e trurit.

2. Zarzavatet me gjethe: Zarzavatet me gjethe si spinaqi dhe marule përmbajnë përbërës që mbrojnë trurin, duke përfshirë acidin folik, flavonoidet, karotenoidet, vitaminat E dhe K dhe karotenoidet.

3. Bishtajoret dhe fasulet: Ato përmbajnë një sërë lëndësh ushqyese që janë të mira për trurin, duke përfshirë magnezin, zinkun, fibrat, antioksidantët dhe acidin folik, të cilat të gjitha ndihmojnë në përmirësimin e humorit dhe shëndetit të trurit.

4. Drithërat integrale: Drithërat integrale si gruri, elbi, orizi dhe tërshëra i sigurojnë trupit shumë vitamina B, të cilat ruajnë funksionin e trurit dhe mund të kontribuojnë në forcimin e kujtesës.

5. Arrat dhe farat: Këto janë në listën e superushqimeve pasi janë të ngarkuara me yndyrna të pangopura dhe omega-3, duke i bërë ato ideale për zhvillimin e trurit. Luteina, një fitokimik që gjendet tek fëstëkët, ka efekte të rëndësishme shëndetësore që ndikojnë në funksionin njohës. Farat e kungullit përmbajnë antioksidantë të fuqishëm që mbrojnë trupin dhe trurin.

Parashikimet e horoskopit të Maguy Farah për vitin 2023