Një studim që shpjegon aftësitë e të kujtuarit, harresës dhe trurit

Një studim që shpjegon aftësitë e të kujtuarit, harresës dhe trurit

Nuk ka dyshim se ka shumë mënyra të mbështetura shkencërisht për të përmirësuar kujtesën.

Disa gjëra ose aftësi të njëpasnjëshme mund të mësohen duke ndërmarrë hapa të thjeshtë për të konsoliduar dhe rivendosur kujtimet. Për shembull, ushtroni para se të përpiqeni të mësoni diçka të re. Gjumi gjithashtu mund të jetë një mënyrë për të përmirësuar kujtesën dhe mbajtjen afatgjatë të kujtesës.

Megjithatë, sado që të përpiqeni, kjo nuk do të thotë se do të mbani mend gjithçka që dëshironi, sipas një studimi, rezultatet e të cilit u publikuan në revistën Cell Reports.

Harresa strategjike

Studiuesit thonë se ndërsa harresa zakonisht konsiderohet një deficit në funksionin e kujtesës për shkak të lidhjes së saj me kushtet patologjike, një perspektivë alternative e shfaqur e sheh atë si një funksion adaptiv të trurit që mund të kontribuojë në të mësuarit dhe përditësimin e kujtesës.

Rezultatet sugjerojnë se harresa është një proces aktiv që përfshin plasticitet të ri që modifikon funksionin e gjurmëve specifike të kujtesës në mënyrë që të promovojë sjelljen adaptive.Me fjalë të tjera, përditësimi i kujtesës përfshin mendjen duke bërë disa harresa strategjike. Një person mund të thotë se ai e di se çfarë po mendonte ose po përpiqet të mësojë diçka, dhe mendja vendos, për të mësuar më shumë, të harrojë disa ose të gjitha ato që ka mësuar më parë.

Democioni i kujtimeve

Hulumtimet sugjerojnë se kujtimet "të harruara" ekzistojnë ende. Në vend që të fshihen, ato "degradohen" në një gjendje joaktive, kjo është pjesërisht arsyeja pse njohja është gjithmonë më e lehtë se kujtimi.

Rezultatet e studimit tregojnë gjithashtu se çelësi për tejkalimin e problemit është riekspozimi i shkurtër ndaj gjithçkaje që dikush ka mësuar më parë.

Për shembull, nëse dikush kaloi kohë duke mësuar seksionin e parë të një prezantimi shitjesh, të nesërmen, përpara se të kalonte në mësimin e seksionit të dytë, ai duhet të kalojë disa minuta duke rishikuar atë që mësoi një ditë më parë.

Një studim i vitit 2016 i botuar në revistën Psychology zbuloi se njerëzit që studionin para se të flinin, ranë në gjumë dhe më pas bënë një rishikim të shpejtë mëngjesin tjetër jo vetëm që shpenzuan më pak kohë duke studiuar, por gjithashtu rritën shkallën e mbajtjes afatgjatë të tyre me 50%.

Praktikë e shpërndarë

Një studim i mëparshëm, i botuar në revistën Psychology, tregoi se "praktika e shpërndarë" është një mënyrë më efektive për të mësuar. Sa herë që një person përpiqet të marrë diçka nga kujtesa, aq më i suksesshëm është rikthimi - ajo që psikologët e quajnë teoria e rikthimit të fazës së studimit - dhe aq më e lehtë bëhet rikuperimi i asaj kujtese.

Për të vazhduar të mësuarit dhe përshtatjen, mendja, nëse jo për të harruar, duhet të shndërrojë disa kujtime në një gjendje të fjetur, që do të thotë se mësimi nuk mund të bëhet individualisht.

Një person nuk mund të mësojë diçka sot dhe të supozojë se do ta mbajë atë përgjithmonë. Do të duhet të rishikohet shkurtimisht për të riaktivizuar periodikisht kujtimet e vjetra.

Horoskopi i dashurisë së Peshqve për vitin 2024