Truri juaj ka nevojë për këto ushtrime

Truri juaj ka nevojë për këto ushtrime

Ashtu siç ka ushtrime që rrisin forcën e muskujve dhe mbrojnë trupin nga sëmundjet, ka edhe ushtrime për mendjen që përmirësojnë shëndetin e trurit, rinovojnë qelizat e trurit dhe stimulojnë nervat, për të parandaluar sëmundjet e plakjes si çmenduria, Alzheimer dhe të tjera.

Ndërsa plakemi, truri mund të humbasë funksionin e tij thjesht për shkak të shëndetit të dobët fizik, mendor dhe social dhe për të parandaluar shumë nga shkaqet e rënies njohëse.

Ja disa ushtrime të thjeshta dhe të lehta që do të përmirësojnë aftësitë njohëse dhe perceptuese, sipas asaj që thuhet në revistën shëndetësore “NeuroScience”:

1- Merrni një rrugë tjetër për në shtëpi
2- Blini nga një dyqan ushqimesh të ndryshme
3- Vozitja ose ecja me dashje në një lagje të panjohur
4- Pjesëmarrja sociale në lojën e letrave tradicionale

Gjithashtu, për disa të moshuar, lëvizja në një komunitet të të moshuarve është ideale, sepse ofron mundësi të shtuara për aktivitete të strukturuara dhe shoqërim me bashkëmoshatarët.

Kjo është përveç rregullit të përgjithshëm që çdo gjë që është e dobishme për shëndetin e zemrës është e dobishme për shëndetin e trurit. Do të thotë, stërvitja rregullisht, ngrënia e ushqimit të shëndetshëm dhe mbajtja e një peshe të shëndetshme janë të gjithë faktorë që promovojnë shëndetin e trurit gjithashtu.