Shtatë këshilla për një gjumë më të mirë

Secili prej nesh dëshiron që ai të flejë më mirë për të shijuar një performancë të mirë gjatë ditës në mënyrë natyrale larg lodhjes dhe rraskapitjes, ndaj ju ofrojmë shtatë këshilla që mund t'ju ofrojnë një gjumë më të mirë.

Së pari: Qëndroni larg çdo burimi drite, veçanërisht dritës blu, si drita e televizorit, kompjuterit, madje edhe telefonit, dhe preferohet të qëndrojmë larg burimit të dritës një orë para se të flemë.

Së dyti: Kur ju duhet të bëni një sy gjumë gjatë ditës, preferohet të bëni vetëm një orë dhe jo më shumë se kaq, sepse dremitjet e gjata ndikojnë në gjumin e natës dhe shkaktojnë pagjumësi dhe vështirësi në gjumë.

E treta: Sigurohuni që të zgjidhni një jastëk të përshtatshëm për qafën tuaj dhe një dyshek të rehatshëm për shpinën dhe trupin tuaj në mënyrë që të shijoni një gjumë më të mirë.

Së katërti: Shmangni kafeinën pas orës gjashtë të natës sepse kafeina shkakton pagjumësi gjatë natës.

Së pesti: Shmangni ushtrimet tre orë para gjumit sepse sportet i japin trupit energji, gjë që e vështirëson aftësinë për të fjetur.

Së gjashti: Hani një darkë të lehtë dhe qëndroni sa më shumë larg darkës që përmban ushqime të yndyrshme sepse shkakton një ndjenjë shqetësimi dhe në këtë mënyrë vështirësi për të fjetur.

E shtata: Pastrojeni mendjen para se të flini dhe qëndroni larg nga të menduarit për çështjet e jetës, sepse kjo mund të largojë gjumin dhe të shkaktojë pagjumësi.

Shtatë këshilla për një gjumë më të mirë do t'ju garantojnë pushim dhe ëndrra të lumtura.