Gjashtë ushqime që sigurojnë një sistem të fortë tretës

Gjashtë ushqime që sigurojnë një sistem të fortë tretës

bananen

Kur flasim për ushqimet që janë të mira për tretjen, gjëja e parë që na vjen ndërmend janë bananet, të cilat përshkruhen si një zgjidhje magjike për problemet e tretjes për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave. Bananet gjithashtu përmbajnë hekur dhe kalium.

Misri

Misri është i pasur me fibra si dhe mbushës, megjithëse është i ulët në kalori. Ngrënia e misrit kontribuon në humbjen e peshës, lehtësimin e problemeve me stomakun dhe përmirësimin e shikimit.

thjerrëzat

Thjerrëzat janë të famshme për të qenë një burim i rëndësishëm proteinash, por ajo që shumë njerëz nuk e dinë është se thjerrëzat janë gjithashtu të pasura me fibra. Ndjenja e ngopur për një kohë më të gjatë pasi keni ngrënë çdo vakt që përfshin thjerrëzat është për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave në thjerrëza, të cilat çlirojnë energji gradualisht dhe e mbajnë trupin aktiv.

tërshërë

Tërshëra është e shijshme dhe i ofron trupit shumë përfitime shëndetësore, përveçse është e pasur me fibra, e cila ndihmon në përmirësimin e performancës së sistemit tretës dhe arritjen e një ndjenje ngopjeje për periudha të gjata.

dardhë dhe mollë

Dardha dhe mollët, të cilat janë të pasura me fibra dietike, i mbajnë zorrët të shëndetshme. Ngrënia e një molle ose një dardhe çdo ditë i bën lëvizjet e zorrëve të buta dhe pa dhimbje. Fruti mund të hahet i plotë ose i copëtuar si pjesë e pjatës së sallatës.

fara liri

Ekspertët rekomandojnë konsumimin e farave të përziera, veçanërisht farat e lirit, çdo ditë, pasi ato janë të pasura me fibra dhe proteina që përfitojnë shëndetin në mënyra të shumta. Nëse një person vuan nga kapsllëku i shpeshtë, konsumimi i farave të lirit çdo ditë do të sigurojë lehtësim duke rregulluar lëvizjet e zorrëve. Farat e lirit mund të shtohen edhe në sallata, kos ose smoothie.

Tema të tjera: 

Si sillesh me të dashurin pas kthimit nga ndarja?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج