Gjashtë këshilla ushqyese kur hani syfyr

Gjashtë këshilla ushqyese kur hani syfyr

Shumë njerëz mund ta neglizhojnë syfyrin gjatë muajit të Ramazanit, por e vërteta është se vakti i syfyrit është një nga vaktet e rëndësishme që kontribuon shumë në furnizimin e trupit me shumë lëndë ushqyese për agjëruesin gjatë orëve të gjata të agjërimit të ditës së nesërme. .

Prandaj, është e nevojshme të mësoni për këshillat më të mira dhe më të rëndësishme ushqyese që kontribuojnë shumë në ruajtjen e shëndetit të përgjithshëm të agjëruesit gjatë muajit të shenjtë të Ramazanit.

Në këtë kontekst, faqja e internetit WEBMED ofroi këshillat ushqimore më të rëndësishme dhe më të rëndësishme për ata që agjërojnë gjatë vaktit të syfyrit, duke përfshirë:

1- Mundohuni të hani më shumë ushqime të pasura me fibra, si portokall, marule dhe kastravec.

2- Sigurohuni që të hani proteina, e cila është një nga truket e rëndësishme ushqyese gjatë vaktit të syfyrit, prandaj mund të hani vezë, fasule ose kos, pasi këto ushqime ulin ndjenjën e etjes gjatë orëve të agjërimit.

3- Në syfyr mund të hani makarona të ziera ose patate të ziera, pasi ato janë ushqime për të ruajtur energjinë e trupit gjatë orëve të agjërimit të ditës së nesërme.

4- Dihet se ngrënia e shumtë e ushqimeve me shumë kripë, si p.sh. turshitë, shkakton ndjenjën e etjes gjatë agjërimit gjatë ditës së nesërme, ndaj duhet të hiqni dorë nga ato dhe të shmangni ngrënjen e tyre, sidomos gjatë vaktit të syfyrit.

5- Mundohuni të shmangni gjumin menjëherë pas ngrënies së syfyrit, sepse kjo ju bën të ekspozoheni ndaj shumë problemeve shëndetësore, duke përfshirë shtimin në peshë dhe çrregullimet e stomakut, prandaj përpiquni ta hani syfyr herët dhe shumë përpara gjumit.

6- Përpiquni sa më shumë që të reduktoni konsumimin e pijeve të pasura me kafeinë, sepse ato ju ekspozojnë ndaj stresit dhe lodhjes dhe ju shtojnë ndjenjën e etjes gjatë agjërimit të ditës së nesërme.

Parashikimet për horoskopët e shtatë shenjave të zodiakut për vitin 2024