Gjashtë mënyra për të hequr qafe gazrat e bezdisshëm të shtatzënisë dhe çrregullimet e tretjes

Nëse jeni të lodhur dhe ankoheni për rëndime, fryrje, gazra dhe çrregullime të tretjes, atëherë nuk jeni vetëm në atë që po kaloni.Shumë gra vuajnë gjatë shtatzënisë nga problemi i fryrjes dhe gazrave në bark, i cili është një nga Gjërat më shqetësuese për ta, ku gazrat shoqërohen me dhimbje të forta në bark Dhimbje barku, ndjesi të vjella dhe gulçim.

Ekspertët e të ushqyerit shpjeguan se ka disa lloje ushqimesh që shkaktojnë gazra gjatë shtatzënisë, veçanërisht te gratë që vuajnë nga sindroma e zorrës së irrituar, ku kanë më shumë gjasa të kenë gazra dhe fryrje gjatë dhe pas shtatzënisë.

Në rreshtat e mëposhtëm do t'ju tregojmë 6 këshilla të arta që ju mundësojnë të hiqni qafe problemin e fryrjes gjatë shtatzënisë, sipas faqes “Health line”.

1- Pini shumë lëngje:

Pini shumë ujë me një normë prej 8 gota në ditë, së bashku me lëngje të tjera, dhe gazrat zakonisht shoqërohen me personat me sindromën e zorrës së irrituar, kështu që duhet pasur kujdes gjatë pirjes së lëngjeve, domethënë ato nuk përmbajnë sheqerna të larta, dhe është më mirë që gratë shtatzëna të marrin lëngje të tjera përveç ujit, ananasit, boronicës së kuqe, rrushit dhe lëngut të portokallit.

2 - lëvizje

Aktiviteti fizik dhe ushtrimet duhet të jenë pjesë e rutinës suaj të përditshme, pra të vendosen në planin e ditës dhe nëse nuk ka kohë të mjaftueshme për të ushtruar, mund të zëvendësohet duke ecur çdo ditë për të paktën 30 minuta, pasi ushtrimet ndihmojnë në uljen e rrezikut. e kapsllëkut që çon në fryrje dhe gazra.

3- Ushqimi i duhur

Ndiqni një dietë të shëndetshme dhe qëndroni larg ushqimeve që provokojnë simptoma të sindromës së zorrës së irrituar që shkaktojnë kapsllëk dhe gazra, të tilla si ushqime të skuqura dhe me shumë yndyrë, pije joalkoolike, ushqime dietike si speca djegës, djegës dhe turshi dhe bishtajore si p.sh. lakra dhe brokoli, si dhe gruri dhe patatet.

4 – Rritni marrjen e fibrave

Ushqimet e pasura me fibra ndihmojnë në nxjerrjen e ujit në zorrë dhe lehtësojnë procesin e sekretimit në banjë. Fibrat mund të zvogëlojnë simptomat e kapsllëkut dhe fryrjes, si marule, lakërishtë, pjeshkë, fiq, banane, perime me gjethe dhe drithëra siç është tërshëra.

5- Shmangni ankthin dhe stresin

Ankthi dhe stresi janë dy faktorë që provokojnë IBS, dhe ankthi dhe stresi rrisin sasinë e ajrit të kontaminuar me baktere që një grua shtatzënë mund të gëlltisë si pasojë e eksitimit të tepruar.

6 - nenexhik

Nenexhiku është një nga bimët terapeutike antiseptike për të hequr qafe gazrat e barkut gjatë dhe pas shtatzënisë, si dhe nenexhiku përdoret si qetësues nervor dhe relaksues i muskujve.