Smoothie me pjepër..dhe këto janë përfitimet e tij 

Smoothie me pjepër..dhe këto janë përfitimet e tij

Pjepëri është plot me minerale, si kalcium, hekur, zink, acid folik, bakër, vitaminë C, vitaminë A, vitaminë K, magnez, mangan, kalium, fosfor, kolinë, niacinë dhe selen. Për shkak të këtyre lëndëve ushqyese, smoothie me pjepër është në gjendje t'i sigurojë trupit tonë energji gjatë gjithë ditës.

Këtu janë disa nga përfitimet shëndetësore të pjepërve të mrekullueshme:

1. Pjepëri përmban antioksidantë të fuqishëm që mbrojnë qelizat tona nga dëmtimi.
2. Pjepëri është pothuajse 90% ujë, prandaj është një frut me lëng dhe freskues.
3.   Për shkak të përmbajtjes së fibrave, ajo mund të ndihmojë trupin tonë të tresë ushqimin ngadalë
4. Jo sheqer i lartë në gjak, i cili është i rëndësishëm për diabetikët.
5. Kantalupi ka veti anti-inflamatore që ndihmojnë në luftimin e sëmundjeve.
6. Ndihmon në ruajtjen e shëndetit të lëkurës, syve, kockave dhe sistemit imunitar.
7. Ulja e rrezikut të disa llojeve të kancerit.
8. Ruani fuqinë e kujtesës.
9. Ndihmon në uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës.
10. Ndihmon për të humbur peshë sepse mund të na bëjë të ndihemi më të ngopur për më gjatë.

Përbërësit për Smoothie me Pjepër: 

• XNUMX copa pjepër të ngrirë
• një banane
• Qumësht bajame

• Prisni XNUMX filxhan pjepër në copa të vogla dhe hidheni në një blender me shpejtësi të lartë.
•  Merrni një banane, priteni në copa dhe vendoseni në një blender.
•  Sillni një gotë qumësht bajame.
• Përziejini derisa të jetë e qetë, hidheni në gota dhe shijojeni në ditët e nxehta të verës.