Pirja e kafesë në mëngjes nuk është alternativa më e mirë

Pirja e kafesë në mëngjes nuk është alternativa më e mirë

Kafeja e mëngjesit është një ritual që shumë njerëz e praktikojnë, por a është shumë herët për ta pirë atë në mëngjes? Pirja e një filxhani kafeje sapo të zgjoheni mund të mos ju japë energjinë më të madhe gjatë gjithë ditës, sipas ekspertëve të gjumit.

Një specialist në atë që njihet si "shkenca e gjumit" thotë se pirja e kafesë në mëngjes mund të mos jetë alternativa më e mirë.

Doktoresha Deborah Lee, një mjeke me bazë në Britani, shton për Fox News: “Kur zgjoheni, niveli i hormonit të stresit (kortizolit), i cili nxit vigjilencën dhe përqendrimin dhe rregullon metabolizmin dhe reagimin e sistemit imunitar, është në kulmin e tij. ”

Ajo shpjegon: “Nivelet e larta të kortizolit mund të ndikojnë në sistemin tuaj imunitar dhe nëse janë tashmë në kulmin e tyre kur zgjoheni, pirja e kafesë sapo të hapni sytë mund të bëjë më shumë dëm sesa mirë dhe mund t'ju bëjë imun ndaj kafeinës. për një kohë të gjatë."

Ajo shtoi se kortizoli “ndjek një ritëm specifik për ciklin tuaj të gjumit, pasi arrin kulmin e tij brenda 30 deri në 45 minuta pas zgjimit dhe më pas zvogëlohet ngadalë gjatë gjithë ditës, dhe kjo shpjegon pse arrini aktivitetin maksimal në mëngjes dhe ndiheni më të lodhur. natën."

Lee sugjeron që koha më e mirë për të pirë kafe dhe për të marrë një rregullim të kafeinës është të paktën 45 minuta para zgjimit, kur "ritmi i kortizolit fillon të ulet".

“Koha më e mirë për të pirë kafe është zakonisht nga mesi deri vonë në mëngjes, kur niveli i kortizolit bie dhe ju filloni të ndiheni të ulët në energji”, tha ajo.

Megjithatë, ajo vazhdon: “Por sigurisht jo shumë vonë pasdite, pasi kjo mund të ndikojë në cilësinë e gjumit tuaj.”

Sipas meje, është më mirë që një person që zgjohet rreth orës 7 të mëngjesit të presë deri në orën 10 të mëngjesit ose rreth mesditës për të pirë filxhanin e tij të parë të kafesë... atëherë kur trupi dhe mendja juaj do ta vlerësojnë më së shumti, dhe ju do të merrni përfitimet më të mëdha të kafeinës.”

Horoskopi i dashurisë së Shigjetarit për vitin 2024