Të ngjitësh shkallët është njësoj si të pish një filxhan kafe

Pirja e kafesë çdo mëngjes është thelbësore për t'ju dhënë pak energji për të përfunduar mëngjesin tuaj, kështu që a ka ndonjë alternativë për të?

WhatsApp thotë Tweet
Ngjitni shkallët në vend që të pini kafe në mëngjes për të marrë energji
Rezultatet e një studimi të ri të botuar në revistën shkencore (Physiology and Behavior) zbuluan se ngjitja dhe zbritja e shkallëve për dhjetë minuta mund të eliminojë nevojën për kafe në mëngjes për t'ju dhënë pak energji.
Autorët e studimit treguan se të rriturit që ngjiteshin e zbrisnin shkallët për 50 minuta kishin më shumë energji në krahasim me ata që konsumonin XNUMX miligramë kafeinë, e cila është e barabartë me një kanaçe me gaz.

Studiuesit raportuan se këto rezultate janë veçanërisht të rëndësishme për punonjësit e zyrës që kanë probleme të ngrihen nga tavolinat e tyre, pasi këto rezultate do t'i motivojnë ata ta bëjnë këtë.
Në eksperiment, studiuesit synuan 18 gra, të moshës 18-23 vjeç dhe u kërkuan atyre që t'i nënshtroheshin disa testeve pasi kishin konsumuar 50 mg kafeinë dhe pasi të ngjiteshin shkallët për rreth 10 minuta.
Studiuesit zbuluan se pjesëmarrësit që ngjisnin shkallët kishin motivim më të madh për të punuar dhe më shumë aktivitet në krahasim me ata që merrnin kafeinë.
Aktiviteti fizik shoqërohet me një valë energjie, megjithëse është i përkohshëm për një periudhë vetëm pas stërvitjes, por në këmbim, marrja e 50 miligramëve kafe nuk e la këtë efekt tek pjesëmarrësit.
Studiuesit theksuan se ka nevojë për të bërë më shumë kërkime dhe eksperimente shkencore mbi këtë temë, gjë që i ndihmon ata të konfirmojnë marrëdhënien. Kjo do të ndihmojë vërtet punonjësit e zyrës që nuk kanë kohë të dalin nga puna, kështu që lëvizja e tyre midis roleve duke përdorur shkallët do të jenë ushtrimi më i mirë.