Mënyra se si flini mund të jetë shkaku i sëmundjeve më të rënda

Mënyra se si flini mund të jetë shkaku i sëmundjeve më të rënda

Një studim i ri zbuloi se mënyra se si njerëzit flenë mund të ndahet në një nga katër kategoritë, sipas asaj që publikoi britanikja “Daily Mail”. Rezultatet e studimit zbuluan se njerëzit në dy nga katër kategoritë kanë të paktën 30% më shumë gjasa të zhvillojnë një sërë kushtesh shëndetësore, duke përfshirë sëmundjet e zemrës, kancerin, diabetin dhe depresionin.

Gjatë një dekade

Shkencëtarët në Shkollën e Shëndetit dhe Zhvillimit Njerëzor të Universitetit të Pensilvanisë gjurmuan zakonet e gjumit të gati 3700 pjesëmarrësve gjatë një dekade. Duke përdorur të dhëna nga Studimi i Midlife në SHBA (MIDUS), studiuesit ekzaminuan se si pjesëmarrësit e moshës së mesme e vlerësuan gjumin e tyre midis viteve 2004 dhe 2014, në një përpjekje për të përcaktuar se si ndryshojnë modelet e gjumit të njerëzve me kalimin e moshës dhe se si kjo mund të lidhet me zhvillimin. të gjendjeve kronike.

4 modele gjumi

Analiza e shkencëtarëve të Penn State tregoi se çdo pjesëmarrës ra në një nga katër kategoritë e dallueshme: ata që flenë mirë, ata që flenë fundjavë, pagjumësi dhe dremitës.

Njerëzit që flenë mirë raportojnë se flenë për orë të gjata dhe të qëndrueshme dhe ndihen të kënaqur me gjumin dhe vigjilencën e tyre gjatë ditës. Fjetësit e fundjavës janë individë që bëjnë gjumë të parregullt ose më të shkurtër gjatë javës, por flenë më gjatë në fundjavë. Surpriza ishte se më shumë se gjysma e pjesëmarrësve në studim u klasifikuan në dy kategoritë më të këqija të gjumit: vuajtjet nga pagjumësia ose dremitja.

Probleme me pagjumësinë

Njerëzit me pagjumësi kishin vështirësi për të fjetur dhe flinin më pak në përgjithësi, krahasuar me grupet e tjera. Pagjumësia raporton se ndihen më të lodhur gjatë ditës dhe më pak të lumtur gjatë gjumit.

Gjumi të shpeshta

Kategoria e fundit e gjumit e identifikuar ishte dremitësit, të cilët flinin vazhdimisht gjatë natës, por raportuan se bënin dremitje të shpeshta gjatë ditës.

Rreziku i sëmundjes

Ekipi i studiuesve më pas kërkoi modele të rrezikut të sëmundjes midis grupeve të ndryshme të gjumit, pasi përjashtoi faktorë të tjerë kontribues, siç janë kushtet themelore shëndetësore, faktorët socio-ekonomikë dhe mjedisi i punës.

Ata zbuluan se ata që vuajnë nga pagjumësia kanë një rrezik 28 deri në 81% më të lartë të sëmundjeve të zemrës, diabetit dhe depresionit, krahasuar me ata që flenë mirë.

Ata që dremitën gjithashtu kishin një rrezik 128% më të lartë të diabetit, krahasuar me ata që flinin mirë, dhe 62% më shumë rrezik për dobësi. Studiuesit sugjerojnë se rezultati i fundit mund të jetë për shkak të rritjes së shpeshtësisë së gjumit me moshën.

Demenca dhe goditjet në tru

Studimet e mëparshme kanë zbuluar se marrja e pak gjumit mund të rrisë rrezikun e demencës, goditjes në tru, sulmit në zemër dhe sëmundjeve të mëlçisë. Një studim zbuloi se rreth 83% e njerëzve me depresion vuajnë gjithashtu nga pagjumësia.

Mungesa e gjumit dhe stresi

Sipas Qendrës Amerikane për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC), gjumi i pamjaftueshëm do të thotë që trupi dhe mendja nuk kanë kohë të mjaftueshme për të riparuar dhe rikuperuar nga streset e ditës – dhe stresi kronik është treguar të jetë një faktor në numri i sëmundjeve.

Rreziqet e gjumit të tepërt

Edhe pse kundërintuitive, mjekët kanë vënë në dukje edhe rreziqet e gjumit të tepërt. Sipas Universitetit Johns Hopkins, gjumi i tepërt, si në grupin e gjumit, lidhet me një rrezik në rritje të diabetit, sëmundjeve të zemrës, obezitetit, depresionit dhe dhimbjeve të kokës.

Dremitja dhe diabeti

Disa studime kanë treguar se dremitja nuk çon në diabet, por e kundërta është e vërtetë: gjendja mund të çojë në lodhje që rrit nevojën për të fjetur.

BMI

Ekziston edhe një teori tjetër që thotë se ata që bëjnë dremitje priren të kenë një indeks më të lartë të masës trupore dhe për këtë arsye janë më të rrezikuar për të zhvilluar këtë gjendje, ndërsa një teori tjetër thotë se gjumi i tepërt rrit inflamacionin në trup.

Papunësi dhe më pak arsim

Sipas studiuesit kryesor të studimit, Sumi Lee, drejtoreshë e Laboratorit të Gjumit, Stresit dhe Shëndetit në Penn State University, njerëzit e papunë dhe ata me më pak arsim kishin më shumë gjasa të bien në kategorinë e pagjumësisë. Një studim i mëparshëm nga Universiteti i Glasgow raportoi rezultate të ngjashme, me njerëzit e papunë që priren të kenë gjumë më të keq se njerëzit e punësuar, që do të thotë se faktorët mjedisorë mund të luajnë një rol të madh në cilësinë e gjumit.

Këshilla të përgjithshme

Ajo më tha se ka “nevojë për të bërë më shumë përpjekje për të edukuar publikun për shëndetin e mirë të gjumit”, duke vënë në dukje se “ka sjellje që mund të bëhen për të përmirësuar cilësinë e gjumit, të tilla si mospërdorimi i celularëve në shtrat, stërvitja e rregullt dhe shmangia e kafeinës në orët e vona të pasdites.” .

Horoskopi i dashurisë së Shigjetarit për vitin 2024