Dhjetë mënyra për të hequr qafe peshën e tepërt brenda një muaji

Dhjetë mënyra për të hequr qafe peshën e tepërt brenda një muaji

Sipas asaj që ka publikuar India.com, ekzistojnë 10 metoda efektive që mund të çojnë në rezultate të mira dhe të shpejta për të humbur peshë dhe për të hequr qafe kilogramët e tepërt brenda një muaji, si më poshtë:

1. Reduktimi i plotë i sheqernave

Reduktimi i plotë i sasisë së sheqerit në të gjitha format e tij, madje edhe i thartë, ose ajo që njihet si "melasa", ndihmon në arritjen e rezultateve të shpejta.

2. Shmangni miellin e përpunuar

Reduktimi i marrjes së ushqimeve që përmbajnë miell të përpunuar ndihmon në përmirësimin e shëndetit dhe reduktimin e kalorive.

3. Frutat e thata

Hani fruta të thata të njomura me stomakun bosh – me moderim si 2-3 copa bajame me 2 copa fiq.

4. Perimet dhe frutat

Mbështetja në sallata, qoftë fruta apo perime, në dietë mund të rritet gjithashtu.

5. Burime të ndryshme proteinash

Ngrënia e sasive të mëdha të proteinave, duke përfshirë vezët, bishtajoret dhe fasulet, mbështet masën e muskujve, aktivitetin fizik dhe ndjenjën e ngopjes.

6. Lëngje natyrale

Gjithashtu rekomandohet të shtoni në dietë disa pije të freskëta të bëra në shtëpi për t'i pirë para mëngjesit, si lëngu i mollës dhe portokallit.

7. Farat dhe drithërat

Për mëngjes preferohet të hahen drithëra dhe fara si drithërat, luledielli dhe farat e kungujve.

8. Opsionet jashtë shtëpisë

Nëse një person është duke ngrënë jashtë, ai mund të zgjedhë ushqime jo të pjekura ose të pjekura në meze dhe mund t'i zëvendësojë me produkte të shëndetshme si gjizë ose sojë.

9. XNUMX pasdite

Ekspertët rekomandojnë të ndaloni së ngrëni çdo ditë pas orës XNUMX:XNUMX. Nëse një person ndihet i uritur, ai mund të pijë çaj jeshil ose disa arra ose fara të njomura.

10. Ushtrimi

Për të marrë rezultate të menjëhershme, çdo lloj ushtrimi mund të përfshihet në dietë. Edhe vetëm duke ecur për 20 minuta në ditë

Parashikimet e horoskopit të Maguy Farah për vitin 2023