Kur të jeni XNUMX vjeç, kujdesuni për këto gjëra

Kur të jeni XNUMX vjeç, kujdesuni për këto gjëra

Ruajtja e shëndetit duke i kushtuar vëmendje cilësisë dhe sasisë së ushqimit dhe ushtrimet fizike është një nga arsyet më të rëndësishme për ruajtjen e shëndetit në veçanti në moshën dyzetvjeçare.

Ekspertët e shëndetit zbuluan 9 këshilla për t'ju ndihmuar të qëndroni të shëndetshëm në të dyzetat, sipas asaj që u raportua nga uebfaqja "eat this jo that".

Ushtrime të mendjes

Përqendrohuni në ushtrimet mendore që ju mbajnë vigjilent dhe e mbajnë mendjen tuaj të shëndetshme, si mësimi i gjërave të reja, si mësimi i një gjuhe të re ose mësimi i rrugëve në qytetin tuaj.

seancë e gabuar

Ndaloni së uluri gabimisht, thotë Neil Anand, MD, profesor i ortopedisë dhe drejtor i lëndimeve të shtyllës kurrizore në Los Anxhelos.Dhimbja e shpinës, veçanërisht dhimbja e shpinës, mund të shkaktohet nga qëndrimi i dobët në punë dhe muskujt e dobët të barkut.

Shmangni ushtrimet e forta

Sporti është shumë i rëndësishëm në të dyzetat, por ekziston rrezik real i lëndimit për ata që praktikojnë ushtrime të reja, intensivisht dhe mund të çojnë në dëmtime fizike, ndaj ushtrimet duhet të jenë të kujdesshme dhe të zbatohen me saktësi, jo me intensitet.

pirja e duhanit

Pavarësisht informacioneve të përhapura për rreziqet e pirjes së duhanit, miliona njerëz ende e praktikojnë këtë zakon të keq.

Pirja e duhanit nuk dëmton vetëm mushkëritë tuaja, sepse toksinat e duhanit arrijnë në veshkat, fshikëzën dhe sistemin e filtrimit në trup, gjë që mund të shkaktojë dështimin e organeve të tjera në planin afatgjatë.

Neglizhoni presionin

Presioni i lartë i gjakut jo vetëm që dëmton zemrën tuaj, por ka efekte serioze dhe të qëndrueshme edhe në veshkat tuaja. Presioni i lartë i pakontrolluar i gjakut është ndër shkaqet kryesore të dështimit të veshkave në Shtetet e Bashkuara.

obeziteti

Sipas ekspertëve, obeziteti është ndër faktorët më të rëndësishëm të rrezikut për njerëzit me shumë lloje kanceri, por mund të habiteni kur mësoni se studimet kanë treguar se vetëm të qenit mbipeshë, jo domosdoshmërisht obeziteti masiv, rrit rrezikun, ndaj duhet të monitoroni peshën tuaj dhe të ndiqni një dietë të shëndetshme në të dyzetat.

Monitorimi i testosteronit

Për shumicën e meshkujve mbi 45 vjeç, rreth 4 në 10 vuajnë nga testosteroni i ulët dhe sot i kushtohet shumë vëmendje problemeve të testosteronit. Më e mira është të veproni në mënyrë proaktive dhe gjithmonë të kryeni kontrolle.

Kanceri i prostatës

Pas kancerit të lëkurës, kanceri i prostatës është shkaku i dytë më i zakonshëm i kancerit për meshkujt në Shtetet e Bashkuara, kështu që diagnoza e hershme është thelbësore për ta shmangur atë ose për ta trajtuar atë në kohë.

rri lart

Vetëm për shkak se mund të flini në të njëzetat nuk do të thotë që duhet ta bëni atë në të dyzetat. Gjumi është vendimtar ndërsa rriteni.

Disa studime të ndryshme kanë treguar gjithashtu se të rriturit që flenë rregullisht më pak se 7 orë në natë kanë më shumë gjasa të zhvillojnë sëmundje të zemrës, obezitet, diabeti dhe depresion.

Parashikimet e horoskopit të Maguy Farah për vitin 2023