Përfitimet e mëdha të ecjes për gjysmë ore çdo ditë

 

Përfitimet e ecjes për tridhjetë minuta në ditë janë më se të mëdha.

 Ecja është një nga ushtrimet më pak që kërkon përpjekje për të mbajtur trupin në shëndet të mirë, është gjithashtu një nga ushtrimet më pak të dëmshme për kyçet dhe mundësia më e vogël e lëndimit gjatë ushtrimeve. Ky sport ka shumë përfitime që nuk mund të numërohen, ndaj ne kemi zgjedhur për ju përfitimet më të rëndësishme që përfitoni nga ecja për XNUMX minuta në ditë:

1- Ecja rinovon aktivitetin tuaj dhe rrit nivelin e energjisë dhe performancën tuaj.

2- Një nga përfitimet e ecjes është se lufton gripin, ftohjen dhe ftohjen. Njerëzit që ecin për XNUMX minuta në ditë kanë më pak gjasa të ftohen.

3- Humbja e peshës së tepërt: Ecja është një nga llojet më të zakonshme të sporteve që ndihmojnë në humbjen e peshës së tepërt.

4- Mbron nga obeziteti dhe i jep trupit një pamje harmonike: Ashtu si ecja është e dobishme për njerëzit që vuajnë nga obeziteti dhe mbipesha, është e dobishme edhe për njerëzit me peshë ideale sepse i mbron dhe i pengon të bëhen obez, ndaj bëni Sigurohuni që të ecni çdo ditë të paktën 2000 hapa.

5- Rritja e shkathtësisë së zonës së belit, shtrëngimi i muskujve të barkut dhe djegia e yndyrës së depozituar në ato zona.

6- Shtrëngoni muskujt e vitheve dhe forconi muskujt e vitheve dhe të kofshëve.

7- E mban të fortë muskulin e këmbës dhe e mbron nga varja, mbron gjithashtu nga shfaqja e variçeve dhe i trajton ato.

8- Ecja ndihmon në lëvizjen dhe forcimin e muskujve të të gjithë trupit dhe ushqimin e qelizave dhe indeve të trurit, duke forcuar kështu kujtesën dhe duke përmirësuar funksionet e trurit.

9- Redukton ndjenjat e ankthit dhe tensionit: Hulumtimet shkencore kanë treguar se procesi i thithjes dhe nxjerrjes së frymës që praktikohet nga një person gjatë ecjes kontribuon shumë në relaksimin, qetësimin e nervave, lehtësimin e presionit psikologjik, duke përmirësuar kështu humorin dhe duke shijuar një gjumë më të thellë.

10- Ecja në diell në mëngjes herët ose në perëndim të diellit (kur rrezet e diellit nuk janë të dëmshme) nxit marrjen e vitaminës D, e cila ndihmon në fiksimin e kalciumit në kocka, gjë që redukton rrezikun e osteoporozës.

11- Ecja kontribuon në luftimin e kancerit të gjirit Studimet kanë treguar se femrat që ecin të paktën XNUMX minuta në ditë kanë shanse më të mëdha për t'u shëruar nga kanceri i gjirit.

12- Ndihmon në stimulimin e qarkullimit të gjakut në trup dhe forcon muskulin e zemrës.

13- Ul nivelin e kolesterolit të dëmshëm në organizëm, dhe rrit përqindjen e kolesterolit të dobishëm.

14- Ecja, siç raportohet nga studimet mjekësore, ul incidencën e sëmundjeve të zemrës dhe diabetit.

15- Kontribuon në vonimin e sëmundjeve të plakjes.

16- Përmirësimi i shëndetit seksual të femrave dhe reduktimi i dhimbjeve të shkaktuara nga menstruacionet dhe kontraktimet vaginale shoqëruese.

Ecja nuk është e vështirë, por është një sport i lehtë dhe i lehtë që ju pëlqen dhe që mund ta praktikoni në çdo kohë dhe kudo.Gjithçka që ju nevojitet janë këpucë të rehatshme sportive dhe veshje të rehatshme gjithashtu.

redakto nga

Farmacisti Dr

Sarah Malas