Si veproni për të hequr qafe mërzinë?

Si veproni për të hequr qafe mërzinë?

Imagjinoni që jeni zgjuar në ditën e parë të një pushimi të shumëpritur, duke shijuar një mëngjes të këndshëm, duke bërë një shëtitje në plazh dhe duke lexuar lajme dhe histori qesharake me kafe.

Kështu që gjërat kanë nisur mirë, dhe ju ndiheni të lumtur dhe të relaksuar – ashtu siç e prisnit kur rezervuat fluturimin, por nga pasditja vonë, mund të filloni të mërziteni plotësisht!

Mërzia është një gjendje e zakonshme

Sipas një raporti të publikuar nga “Psychology Today”, nuk ka arsye për t’u alarmuar sepse është një gjendje e zakonshme me të cilën përballen shumë, pasi rezulton se marrja e kohës së lirë të pakufizuar nuk është gjithmonë aq e pabesueshme sa disa presin. Për shembull, pensionistët imagjinojnë se sa të lumtur do të jenë kur të lënë punën e tyre në këmbim të udhëtimeve të pakufizuara, piknikut dhe leximit të romaneve ndërsa pushojnë në plazh.

Mungesa e ndjenjës së produktivitetit

Por realiteti i çështjes është se shumë pensionistë shijojnë kohën e tyre të lirë në fillim, vetëm për të kuptuar, javë më vonë, se u mungon vërtet puna që lanë pas, e cila u siguronte atyre një ndjenjë produktiviteti, qëllimi dhe kuptimi për jetën e tyre. Nga ana tjetër, të qenit i zënë me punë dhe angazhime të tjera produktive nga lindja e diellit deri në perëndim të diellit mund të shkaktojë stres dhe tension dhe në këtë mënyrë të zvogëlojë ndjenjën e lumturisë, duke shtruar pyetjen se sa koha e lirë optimale mund të çojë në lumturi?

Tre pika kryesore

Në një studim të botuar në Journal of Personality and Social Psychology në vitin 2021, studiuesit kërkuan një përgjigje për këtë pyetje duke anketuar dhjetëra mijëra pjesëmarrës dhe duke mbledhur të dhëna se si e kalojnë kohën e lirë dhe sa të lumtur ndihen. Rezultatet e studimit zbuluan tre pika kryesore:

1. Shpenzimi i më pak se dy orësh kohë të lirë në ditë shkakton shumë stres, gjë që ndikon në ndjenjën e lumturisë.Pas shikimit të të dhënave, ekipi hulumtues arriti në përfundimin se të marrësh më pak se dy orë në ditë kohë të lirë nuk mjaftonte për të ndjehen të lumtur. Pjesëmarrësit, të cilët nuk kishin më shumë se dy orë kohë të lirë në ditë, raportuan rritje të stresit, që do të thotë se ata ishin thjesht shumë të zënë me punë, detyra, kujdesin e fëmijëve ose çështje të tjera për të maksimizuar lumturinë e tyre.

2. Të shpenzosh më shumë se 5 orë kohë të lirë në ditë çon në mungesë produktiviteti, gjë që redukton lumturinë.Çuditërisht, të kesh shumë kohë të lirë nuk është fjalëkalimi për të hyrë në botën e lumturisë, pasi njerëzit marrin një ndjenjë të caktuar lumturie. nga të qenit produktiv dhe kryerja e gjërave dhe/ose arritja e qëllimeve, dhe kjo ndjenjë gëzimi zbehet kur njeriu kalon gjithë ditën duke pushuar në plazh ose duke parë filma në një kuvertë në shtëpi, ndërkohë që sigurisht ka një kohë dhe vend për të kaluar një të tërë. relaksimi i ditës, të kesh kohë të bollshme të lirë minon Lumturinë nga mërzia.

3. Studiuesit arritën në përfundimin se ka dy aspekte të rëndësishme kur bëhet fjalë për mënyrën e kalimit cilësor të kohës së lirë: Së pari, kur koha e lirë përdoret në mënyra më produktive, si të luash një sport ekipor ose vullnetarizmi për një bamirësi sociale, pesë ose më shumë. orët në ditë mund të ruajnë lumturinë, apo edhe ta përforcojnë atë.

Ana tjetër është se ka një efekt të ngjashëm pozitiv të komunikimit me të tjerët gjatë kohës së lirë, veçanërisht pasi një person që kalon pesë ose më shumë orë kohë të lirë vetëm mund të pengojë ndjenjën e tij të lumturisë.

Më shumë se dy orë dhe më pak se pesë

Sipas një studimi të kryer nga studiuesit John Kelly dhe Joe Ross të Universitetit të Illinois në vitin 1989, pensionistët, të cilët vullnetarë në aktivitete sociale bamirëse ose anëtarësohen në klube, janë më të lumtur dhe se pushimet bëhen me ekuilibrin e duhur të stimulimit si ecja në këmbë, zhytja. Udhëtimet dhe relaksimi i bëjnë njerëzit të ndihen më të lumtur.

Çuditërisht, rezultatet e studimeve kanë treguar se më shumë relaksim në kohën e lirë nuk është gjithmonë një alternativë më e mirë, dhe të kesh dy orë ose më pak kohë të lirë në ditë është një sasi shumë e vogël, ndërsa pesë ose më shumë orë kohë të lirë në ditë janë treguar. të jetë më shumë se e nevojshme, dhe nga më shumë se dy orë deri në më pak se pesë orë mund të jetë një sasi e përshtatshme.

Parashikimet e horoskopit të Maguy Farah për vitin 2023