Si të shmangni osteoporozën, osteoporozën midis shkaqeve dhe trajtimit

Osteoporoza është një sëmundje e zakonshme, veçanërisht tek të moshuarit dhe gratë. Për shkak të lëvizjes së kufizuar të shkaktuar nga osteoporoza, pacienti i nënshtrohet disa kufizimeve që e pengojnë atë të ushtrojë normalisht jetën e tij të përditshme, por kjo sëmundje mund të parandalohet nga ushqimi i pasur me kalcium dhe vitaminë D, të cilat luajnë një rol të rëndësishëm në ndërtimin e kockave. përveç ushtrimeve të rregullta.Sporti
Mjekja gjermane Birgit Eichner shpjegoi se osteoporoza shkaktohet kryesisht nga proceset e transformimit në strukturën kockore gjatë jetës së njeriut, proces gjatë të cilit zëvendësimi i qelizave të gërryera me të reja rritet gjatë tre dekadave të para të jetës së njeriut, që sigurisht. rrit masën, dendësinë dhe strukturën kockore gjatë kësaj faze moshe, ndërkohë që proceset e shpërbërjes peshojnë më shumë se proceset e ndërtimit, duke filluar nga mosha dyzet vjeçare.
Dhe Eichner, i cili është president i Shoqatës Gjermane të Shoqatave të Vetë-Ndihmës për Pacientët me Osteoporozë, shtoi se proceset e transformimit në strukturën e kockave ndikohen nga hormonet dhe vitaminat, si dhe nga përmbajtja e kalciumit dhe vitaminës D brenda trupit. duke vënë në dukje se shkalla e ngarkesës në kocka dhe përdorimi i tyre luan një rol vendimtar edhe në këtë.

­

Heide Zigelkov: Gratë kanë më shumë gjasa të kenë osteoporozë
mosha dhe gjinia
Nga ana e saj, profesoresha Heide Zigelkov – Kryetare e Shoqatës Gjermane të Shoqatave për Trajtimin e Sëmundjeve Ortopedike – theksoi se rritja e moshës është në krye të faktorëve të rrezikut që çojnë në osteoporozën, me të cilën, natyrisht, çdo person përballet. Ndërsa gjinia vjen në vendin e dytë për faktorët e rrezikut për këtë sëmundje, gratë kanë më shumë gjasa të zhvillojnë osteoporozën.
Zygelkov shpjegoi se për meshkujt, osteoporoza shfaqet në një moshë më të vonë se femrat, e vlerësuar në rreth dhjetë vjet, duke theksuar se predispozicioni gjenetik dhe marrja e disa llojeve të barnave si ato që përdoren për shembull për trajtimin e reumatizmit, astmës dhe depresionit janë gjithashtu ndër rrezik. Faktorët që çojnë në osteoporozën.

Zigelkov shtoi se sa më shumë faktorë rreziku të ketë, aq më e rëndësishme është marrja e masave parandaluese në fillim, duke shpjeguar se ushqimi i pasur me kalcium dhe vitaminë D përfaqëson vijën e parë të mbrojtjes, pasi kalciumi u jep kockave soliditet dhe qëndrueshmëri. Trupi mund të thithë kalciumin nga zorrët vetëm me ndihmën e vitaminës D, si dhe të ndihmojë në procesin e ruajtjes së kalciumit në kocka.
Për thithjen e duhur të kalciumit në zorrë, duhet të merret një sasi e mjaftueshme e vitaminës D.
Qumësht dhe kos
Nga ana e tij, profesori Christian Kasperk, një anëtar i Shoqatës Gjermane për Shëndetin e Kockave, rekomandoi një dozë ditore prej XNUMX miligramësh kalcium me XNUMX njësi vitaminë D. Meqenëse trupi nuk mund të sigurojë një stok të këtyre elementeve, ai duhet të furnizohet me to në mënyrë të vazhdueshme.
Qumështi, kosi, djathi i fortë, si dhe perimet jeshile si lakra dhe brokoli janë burime të pasura të kalciumit.
Në mënyrë që kalciumi të përthithet siç duhet në zorrët, Kasperk theksoi nevojën për të furnizuar trupin me vitaminë D, duke theksuar se një pjesë e sasisë që trupi ka nevojë nga kjo vitaminë mund të merret duke ngrënë peshk. Ai rekomandoi gjithashtu përdorimin e burimi i dytë i formimit të vitaminës D, që është rrezet e diellit, e cila stimulon trupin që ta nxjerrë vetë.
Por duke qenë se aftësia e lëkurës për të formuar vitaminën D bie me kalimin e moshës, veçanërisht te gratë, Kasperk rekomandoi marrjen e suplementeve ushqimore për këtë vitaminë në raste të tilla, pasi mund të përmirësojë përmbajtjen e vitaminës në trup, me kusht që të konsultoheni fillimisht me një mjek.
"Praktikimi i aktiviteteve motorike mbron nga osteoporoza, pasi kockat e njeriut ndikohen nga funksioni i muskujve. Sa më të fortë të jenë muskujt, aq më e madhe është masa dhe stabiliteti i kockave."

Rreziqet e Plotësimit
Megjithatë, Kasperk paralajmëron kundër marrjes së dozave të mëdha të këtyre suplementeve, pasi kjo mund të çojë në disa efekte anësore, si presioni i lartë i gjakut, gurët në veshka dhe çrregullime të ritmit të zemrës.
Krahas ushqyerjes, Prof. Zigelkov theksoi se ushtrimi i aktiviteteve motorike është mburoja e dytë kundër osteoporozës, duke shpjeguar se kockat e njeriut ndikohen nga funksioni i muskujve, sa më të fortë të jenë muskujt, aq më e madhe është masa e kockave dhe stabiliteti.
Zigelkov tregoi se humbja e masës kockore dhe stabiliteti mund të reduktohet duke e ngarkuar atë me ushtrimin e aktiviteteve motorike. Sa i përket Kasperkut, ai beson se ecja e shpejtë është sporti më i përshtatshëm për këtë qëllim, me kusht që të praktikohet me një ritëm prej një deri në dy orë në ditë, sepse është i vetmi aktivitet sportiv që mund të praktikohet në çdo moshë.