Si të luftoni varësinë tuaj ndaj sheqerit

1- Hani ngadalë dhe mendoni se çfarë po hani

2- Bëni snacks në shtëpi për të shmangur vaktet e pashëndetshme

3- Zëvendësoni ëmbëlsirat që hani me zgjedhje të shëndetshme si qumështi me fruta

4- Reduktimi i kafeinës, e cila ul sheqerin në gjak dhe stimulon dëshirën për sheqer

5- Hani vakte të lehta ndërmjet vakteve gjatë ditës për të ruajtur nivelin e sheqerit në gjak

6- Pini shumë ujë

7- Të mos jetë i privuar nga ushqimi për më shumë se 3 orë

8- Mos shtoni sheqer në ushqimet dhe pijet tuaja dhe zëvendësojeni me mjaltë natyral

9- Reduktimi i stresit, i cili e shtyn njeriun të hajë sheqerna

10- Zëvendësoni ushqimet e kripura me sheqer të shtuar