Si të arrini vetëkujdes me kostot më të ulëta?

Si të arrini vetëkujdes me kostot më të ulëta?

Sipas asaj që u publikua nga Health Shots, kujdesi për veten është një hap i domosdoshëm dhe thelbësor dhe nuk ka nevojë të rezervoni bileta për të udhëtuar nëpër botë ose të bëni një vrimë në llogaritë e tij financiare për ta bërë këtë, por thjesht praktikimi i disa aktiviteteve të thjeshta. që ai e do mund të arrijë qëllimet e vetë-kujdesit.

domosdoshmëri dhe prioritet

Psikoterapisti Dr. Chandni Tujneet shpjegon se të kujdesesh për familjen dhe të dashurit është e mirë, por nuk duhet ta vendosësh veten të fundit.

Kujdesi për veten ka të bëjë me vendosjen e shëndetit dhe lumturisë së një personi në krye të listës së detyrave të tyre. Mes ngutjes dhe ngutjes së jetës moderne, disa njerëz mund të harrojnë të kujdesen për veten. Doktoresha Tognat thotë se kujdesi për veten është angazhimi në aktivitete që plotësojnë nevojat e shëndetit fizik, mendor dhe emocional, i cili duhet të bëhet zakon dhe është e nevojshme të kemi një rutinë të vetë-kujdesit.

jetë të qëndrueshme

Dr. Tognette paralajmëroi se kur ka mungesë të kujdesit për veten për sa i përket shëndetit, higjienës ose kushteve të jetesës, vetë-neglizhimi mund të ketë efekte negative në shëndetin fizik, emocional dhe mendor, me nevojën për të patur parasysh që kujdesi për veten nuk është egoist, pavarësisht se çfarë mund të besojnë të tjerët se kujdesi për veten e ndihmon një person të arrijë stabilitet në të gjitha fushat e jetës së tij, qofshin ato marrëdhënie, vetëbesim, shëndet apo financa.

7 ide që promovojnë një shëndet të mirë mendor

Dr. Tougnet rekomandon të marrësh kohë për të zbuluar se çfarë realisht rinovon dhe rigjallëron jetën e një personi në vend që thjesht të ndjekësh atë që po bëjnë të tjerët. Këtu janë disa ide për të filluar me kujdesin për veten:

1. Vetëdija

Eksperti Tougnet shpjegon se fokusimi në momentin aktual pa gjykim është një komponent i meditimit të ndërgjegjes. Kjo praktikë besohet se zvogëlon ankthin dhe dëshpërimin duke promovuar mirëqenien e përgjithshme. Ju mund të përdorni ushqimin e ndërgjegjshëm ose frymëmarrjen e ndërgjegjshme për të ndërtuar aftësinë e vëmendjes.

2. Ushtrimi

Ushtrimi i rregullt është një nga praktikat më të rekomanduara të kujdesit për veten, sepse është një mënyrë e shkëlqyer për të ngritur humorin dhe për të lehtësuar stresin. Mund të ndihmojë gjithashtu në përmirësimin e formës së trupit dhe vetëbesimit. Vetëm 30 minuta ushtrime në shumicën e ditëve të javës shpërblehen.

3. Freskues dhe parfume

Vajrat esencialë mund të përdoren për të lehtësuar stresin dhe për të nxitur relaksimin. Disa pika vaj livando mund të vendosen në dush, ose disa pika në cepat e jastëkut për të shijuar një ditë relaksuese ose gjumë.

4. Lidhu me natyrën

Të qenit jashtë në natyrë mund t'ju ndihmojë të ndiheni të qetë dhe të qetë. Nëse një person është duke ecur, duke shëtitur nëpër një park ose thjesht ulur në ajër të hapur, të qenit në kontakt me natyrën mund ta mbushë atë me paqe dhe energji.

5. Mbajtja e një ditari

Gazetarja është një mënyrë e shkëlqyer për të menaxhuar emocionet dhe për të hequr stresin. Përpjekja për të shkruar ide dhe mendime çdo ditë mund t'ju ndihmojë të pastroni mendjen dhe të vendosni qëllime pa probleme.

6. Detoks dixhital

Shpenzimi i tepërt i kohës duke parë pajisjet ose në mediat sociale mund të jetë i dëmshëm për shëndetin mendor. Merrni parasysh të ndani një kohë të caktuar çdo ditë për të marrë një pushim nga teknologjia.

7. Terapitë alternative

Terapitë alternative si akupunktura, shërimi i energjisë dhe naturopatia mund të ndihmojnë në menaxhimin e stresit dhe relaksimin. Megjithatë, terapitë alternative duhet të drejtohen nën mbikëqyrjen e një specialisti dhe jo duke marrë këshillat e jospecialistëve në internet.

Parashikimet e horoskopit të Maguy Farah për vitin 2023