Si të zvogëloni dëshirën për të ngrënë ëmbëlsira?

Si të zvogëloni dëshirën për të ngrënë ëmbëlsira?

Disa njerëz përjetojnë ndjenja faji kur dëshirojnë tortë, ëmbëlsira, patate të skuqura ose bukë, gjë që shtron pyetjen për ekspertët se pse ndiejnë kaq mall.

Disa ekspertë kanë sugjeruar se mungesa e lëndëve ushqyese mund të jetë arsyeja e dëshirave, ndërsa të tjerë thonë se është aq e thjeshtë sa të lidhni ushqimet që shijoni me lumturinë, sipas Daily Mail britanike.

Qofshin ëmbëlsira apo biskota, ata që duan ëmbëlsirat e dinë shumë mirë ndjenjën e dëshirës për sheqer, e cila ka të ngjarë të shkaktohet nga rënia e nivelit të sheqerit në trup pas kulmit.

Ndërsa hani, sheqeri në gjak rritet dhe insulina lirohet. Sipas ekspertëve, nëse një person ha sheqer të rafinuar dhe karbohidrate, ato do të arrijnë shpejt në qarkullimin e gjakut dhe do të shkaktojnë një çekuilibër në sheqerin në gjak.

Pastaj trupi lëshon më shumë insulinë për të përballuar rritjen e shpejtë të sheqerit në gjak.

Nevoja për sheqer

Nga ana tjetër, nutricionistja Dr. Marilyn Glenville tha: “Sapo të merreni me këtë çështje, nivelet e sheqerit në gjak do të ulen, por për shkak se trupi ka prodhuar shumë insulinë, nivelet do të bien shumë dhe shpejt do të ndiheni sikur të hani një rostiçeri ose thjesht një copë çokollatë.

Dhe ajo theksoi se "sa më shumë të hahen ëmbëlsirat, aq më shumë dëshirojnë", në atë që duket si një rreth vicioz.

Nga ana e tij, doktoresha Duane Mellor, një studiuese e vjetër në fushën e të ushqyerit në Britani, shpjegoi se në lidhje me motivet e përgjithshme pas dëshirës për ëmbëlsira, ajo lidhet me densitetin e kalorive, si ëmbëlsirat dhe yndyrnat, duke shpjeguar se biologjia njerëzore evoluoi pa u siguruar se çfarë do të hahet në vaktin e ardhshëm, kështu që trupi do të priret të inkurajojë të hajë ushqime me kalori të dendura, të tilla si ëmbëlsirat, në fund të një vakti.

Zgjidhja e vrimave të kromit!

Nutricionistja Melissa Snoffer, themeluese e një marke multivitamine, tha se e njëjta gjë mund të zbatohet për dëshirat e frutave, duke shtuar se “ky mund të jetë një nga rastet më të shëndetshme për sa kohë që frutat hahen në moderim me një dietë të ekuilibruar, në mënyrë që nivelet e sheqerit të mos rriten në qiell. "i madh".

Për të reduktuar dëshirën për sheqer dhe ëmbëlsira, Dr. Glenville rekomandoi marrjen e një suplementi të kromit, një mineral gjurmë që gjendet në trup në formën e kromit trivalent, i cili mund të luajë një rol në funksionin normal të insulinës.

Ekspertët vlerësojnë se 80% e dëshirave për çokollatë u mungon magnezi në dietën e tyre të përditshme.

nevoja për natrium

Paralelisht, disa njerëz dëshirojnë ushqim të kripur, që mund të nënkuptojë se trupi i tyre vuan nga elektrolitet e ulëta.

Elektrolitet, kaliumi dhe natriumi ruajnë ekuilibrin e lëngjeve të trupit dhe mbajnë muskujt dhe nervat që funksionojnë pa probleme. Ushqimet e kripura janë të pasura me natrium.

Pra, ekspertët sugjerojnë se këto dëshira janë mënyra e trupit për t'ju thënë se ka nevojë për natrium - edhe pse në sasi të vogla.

Parashikimet e horoskopit të Maguy Farah për vitin 2023