Si e dini se për cilin lloj vitamine ka nevojë trupi juaj, simptomat e secilës mungesë vitamine dhe ku ndodhet.

Si e dini se cilit lloj vitamine ju mungon?
Nëse vuani nga:
* Infeksione të shpeshta, veçanërisht në pjesën e sipërme të sistemit të frymëmarrjes.
* Flluska në gojë.
* Verbëria e natës.
* Thatësi dhe rrëshqitje e lëkurës
Keni mungesë vitaminash?
((A))
Është në dispozicion në:
1- Vaji i mëlçisë së merlucit - djathë - kos - krem.
2- Bimë jeshile dhe shumëngjyrëshe si spinaqi - karota - marule - lakra - domate - bishtajore - pjeshkë - lëng portokalli.

Nëse vuani nga:
* Stresi i vazhdueshëm.
* Pamundësia për t'u përqendruar.
*Buzë të plasaritura
* Ndjeshmëri ndaj dritës.
* Shqetësim i vazhdueshëm.
* Pagjumësi
Keni mungesë vitaminash?
((B))
Gjendet në: maja - mëlçi - mish - të verdhë veze - perime - fruta - kikirikë - spinaq - lakër - karrota.

Nëse vuani nga:
* Ftohja e shpeshtë.
* Gjakderdhje e mishrave të dhëmbëve.
* Dhimbjet nuk shërohen lehtë
Keni mungesë vitaminash?
((c))
Është në dispozicion në:
Mëlçi - shpretkë, agrume me bollëk (lëng limoni - portokall - mandarinë), luleshtrydhe - gujava - rrepkë - mollë - lakër - majdanoz - domate.

Nëse vuani nga:
* Dhimbje kyçesh dhimbje shpine.
* Renia e flokeve.
Keni mungesë vitaminash?
((D))
Është në dispozicion në:
Vaji i mëlçisë së merlucit - kremi - qumështi - e verdha e vezës - dhe në rrezet e diellit.

Nëse vuani nga:
* Ndjeheni i lodhur në përpjekjen më të vogël.
* Shërimi i ngadalshëm i plagëve.
Keni mungesë vitaminash?
((E))
Është në dispozicion në:
Perime me gjethe jeshile si marule, lakërishtë, majdanoz, spinaq, vaj pambuku, vaj soje, vaj misri dhe embrion gruri

E Redaktuar nga

Ryan Sheikh Mohammed