Si ta mësoni veten për të qetësuar nervat

 Frymëmarrja e thellë, e cila mundëson ngopjen e oksigjenit dhe i thotë trupit dhe mendjes sonë se gjithçka është në rregull

 Pas seancës së frymëmarrjes, masazhoni pjesët e trupit tuaj që ndjehen të shtrënguara për të inkurajuar relaksim të plotë

 Ndrysho mënyrën se si flet me veten, mos fol në mënyrë negative kur mendon për veten.

 Qëndroni në të tashmen dhe mos u shqetësoni për shqetësimet e së ardhmes

 Kur jeni në një situatë dhe mendoni se ky është fundi i botës, lëreni të shkojë

 Mos i kërkoni vetes të jeni perfekt