Si ta ndryshoni jetën tuaj për mirë?Shtatë rregulla që do ta kthejnë jetën tuaj dhe do t'ju mbysin në lumturi!!

Shumica prej nesh aspirojnë të bëjnë një ndryshim pozitiv në jetën tonë me fillimin e çdo viti të ri, pavarësisht nëse është duke ushtruar rregullisht, duke adoptuar një mënyrë jetese të shëndetshme, duke punuar shumë, duke kaluar më shumë kohë me familjen tonë ose duke kursyer para.

Ne të gjithë aspirojmë të arrijmë gjëra që na bëjnë të lumtur dhe të zhvillojmë veten për vitin e ri dhe të fillojmë të vendosim qëllime ideale pavarësisht nëse mund t'i arrijmë ato apo jo.

Prandaj, është e rëndësishme të vendosni synime realiste, përndryshe do të jetë e lehtë t'i braktisni ato me fillimin e rrugës dhe që në muajin e parë të vitit.

Është mirë të kesh një ëndërr të madhe në mendje, por qëllimi për të qenë realist është gjëja më e rëndësishme dhe kjo mund të arrihet duke e ndarë qëllimin në qëllime të vogla që mund t'i arrish me çdo tremujor të vitit. Kur planifikoni të humbni peshë, duhet të merrni parasysh natyrën e trupit tuaj dhe peshën tuaj, nëse qëllimi juaj është të humbni peshë, të ndërtoni muskuj, të reduktoni yndyrën e trupit ose të adoptoni zakone më të shëndetshme në jetën tuaj të përditshme.

Dhe kur bëhet fjalë për arritjen e qëllimeve shëndetësore, të gjithë komponentët e stilit tuaj të jetesës duhet të jenë të balancuara, duke përfshirë: të hani shëndetshëm, të flini mirë, të menaxhoni stresin dhe të mbani stërvitjen.

Këtu janë disa këshilla dhe hapa që do t'ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja shëndetësore, të cilat ofrohen nga dietologu në Fitness First, “Banin Shaheen”:

Ushqim i shendetshem

Ka një ndryshim të madh midis të ushqyerit shëndetshëm dhe ndjekjes së një diete, e para do të thotë të hash ushqim të shëndetshëm me sasitë e duhura të nevojshme, ndërsa dietë do të thotë më pak ushqim, pavarësisht nëse është ushqim i shëndetshëm apo jo.

Duke luajtur sport

Është e nevojshme të ushtroheni rregullisht sepse ndihmon në metabolizëm dhe stimulon qarkullimin e gjakut, përveç rolit të tij në ruajtjen e shëndetit mendor dhe përmirësimin e humorit.

Numer

Gjumi është një pjesë thelbësore e një stili jetese të shëndetshëm, pasi ndihmon trupin të rregullojë hormonet dhe funksionet trupore.

Hidratues

Është një problem i përjetuar shpesh nga njerëzit në vendet e nxehta dhe të lagështa, pasi shpesh harrojnë të pinë ujë. Është shumë e rëndësishme të pini të paktën 2.5 litra ujë në ditë.

moderimi

Moderimi në sasi është baza e planit të duhur ushqimor, pasi është e rëndësishme të hani sasi të arsyeshme ushqimi, duke u kujdesur që të diversifikoni lëndët ushqyese në çdo kohë.

Ballafaqimi me sfidat

Të qenit i qetë dhe t'i trajtoni me mençuri streset e jetës është jashtëzakonisht e rëndësishme, pasi stresi ndikon në zakonet tuaja të përditshme në një mënyrë shumë negative, si dhe largon mendjen tuaj nga arritja e qëllimeve tuaja.

Pa marrë parasysh se me çfarë ndryshimi dëshironi të filloni, qoftë duke ushtruar apo të hani një dietë të shëndetshme, është më mirë ta zbatoni gradualisht. Për shembull, ndjekja e një diete të bazuar në ngrënien e kalorive të ulëta, ose stresi i trupit me stërvitje mund të çojë në rezultate kundërproduktive që do t'ju dekurajojnë dhe do t'ju kthehen zakoneve tuaja të vjetra. Kështu që ju duhet t'i jepni trupit tuaj kohë të mjaftueshme për të pranuar ndryshimet dhe të filloni gradualisht. Ju gjithashtu duhet të kuptoni dobësitë tuaja që mund t'ju vonojnë të ndiqni rrugën e duhur. Të gjithë kanë dobësi. Nëse mund t'i identifikoni ato, përpiquni të mendoni se si t'i kapërceni ato. Pasi të lini mendjen t'i pranoni ato, do të jetë më e lehtë për trupin tuaj për t'i kapërcyer ato. Merrni një kontroll trupor dhe uluni me dikë që ndan pasionin dhe interesin tuaj. Kjo do t'ju inkurajojë të qëndroni në rrugën e duhur.

Shkruani një mesazh për të kujtuar veten për vitin e ri dhe përpiquni të jeni krenarë për veten në të ardhmen, mbani mend se ndryshimi fillon nga vetja juaj dhe se qëllimi juaj është të bëheni më të mirë se vitin e kaluar, dhe megjithëse nuk është e lehtë të përshtateni me një ndryshim në jetën tuaj, por është një vit i ri, ndaj stërviteni trupin tuaj për të pranuar sfida të reja.

Një studim i fundit thotë se më shumë se 80% e vendimeve të Vitit të Ri kanë dështuar deri në shkurt, kështu që rezolucioni juaj është ose një nga 80% që nuk ia dolën deri në fund ose 20% e mahnitshme.