Si të kompensoni mungesën e vitaminës B12?
Vitamina B12 është një lëndë ushqyese që ndihmon në ruajtjen e shëndetit të nervave të trupit dhe qelizave të gjakut, dhe ndihmon në formimin e ADN-së, materialit gjenetik në të gjitha qelizat, dhe absorbohet nga trupi përmes marrjes së ushqimit.
Mungesa e vitaminës B12 është një nga sëmundjet më të zakonshme, dhe njerëzit më të rrezikuar janë vegjetarianët.
Arsyeja për këtë është se B12 është i bollshëm në mish dhe produkte shtazore, dhe në rast të mungesës së kësaj vitamine, një person mund të vuajë nga:
1- Dëmtim nervor
2- Dobësi dhe lodhje
3- ndjesi shpimi gjilpërash në duar dhe këmbë
4 - mpirje
5 - shikim i paqartë
6- Ulçera orale dhe inflamacion i gjuhës
Si të kompensohet kjo mungesë, veçanërisht te vegjetarianët?
Vegjetarianët duhet të shkojnë në disa ushqime që mbështesin dietën e tyre, dhe në krye të këtyre ushqimeve mund të përmendim drithërat që përmbajnë një përqindje të vitaminës B12, dhe është e mundur të mbështeteni në vaktet e përditshme të tërshërës, kokrrave të majave, qumështit bimor të fortifikuar, zëvendësues të mishit (sojë).
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu