Si mund të shpëtoni nga lodhja dhe rraskapitja?

Si mund të shpëtoni nga lodhja dhe rraskapitja?

Kohët e fundit ka pasur ankesa për një ndjenjë të vazhdueshme të lodhjes dhe lodhjes për shkak të lodhjes së pazakontë për shkak të shumë ndryshimeve të reja në stilin e jetës së përditshme të shumë njerëzve në kohën e pandemisë, e cila quhet "lodhje epidemike" që kërkon trajtim efektiv, sipas një raport i publikuar nga Only My Health.

Ndikimi i shtetrrethimit ose vendimeve të mbylljes dhe më pas heqja e tyre në mënyrë të përsëritur dhe operacionet e sterilizimit të vazhdueshëm për shumë që njerëzit mund t'u duhet të prekin dhe pastrimi i vazhdueshëm i sipërfaqeve, përveç punës në distancë, gjë që bëri të nevojshme shumë intervista dhe takime online me erozionin e orëve të pushimit në atmosfera e vazhdueshme e punës për shëndetin fizik dhe psikologjik.

Konsulenti i mjekësisë së brendshme Dr. SN Aravenda thotë se rrjedhja e rasteve të lodhjes së pazakontë në jetën tonë ka çuar në atë që ekspertët e quajtën "stres mbylljeje", i cili mund të ndjekë një sërë këshillash për ta kapërcyer atë, veçanërisht për njerëzit që vuajnë prej tij për një kohë të gjatë. për një kohë të gjatë dhe u shkakton atyre një ndjenjë të vazhdueshme Lodhja, lodhja ose aftësia për të fjetur për orë të mjaftueshme, me mungesë fokusi dhe tensioni, si rezultat i efekteve negative në moral për shkak të pasigurisë se çfarë mund të ndodhë në e ardhmja.

1. Ujë të pijshëm

Ekspertët këshillojnë që duhet të pini të paktën 1.5 deri në 2 litra ujë çdo ditë, sepse dehidratimi mund të jetë shkaku kryesor i shumë problemeve shëndetësore, si hunda e thatë, mungesa e gjumit dhe ndjenja e vazhdueshme e lodhjes dhe stresit.

2. Fikni celularin dhe kompjuterin

Këshillat mund të duken paksa të çuditshme, megjithëse në vitin 2021 kanë ndryshuar shumë zakone dhe aktivitete të përditshme dhe një pjesë e madhe po bëhet online, pasi këto pajisje janë kthyer në burimin e vetëm të komunikimit social me të tjerët. Por një person duhet të mbajë një distancë nga telefonat dhe kompjuterët, veçanërisht para gjumit. Sugjerohet që të fikni ose të mos përdorni smartfonin ose kompjuterin tuaj të paktën dy orë para gjumit, sepse drita blu e emetuar nga këto pajisje mund të ndikojë në ciklin e gjumit.

3. Aktivitete fizike

Aktiviteti fizik është thelbësor për humbjen e peshës, forcimin e muskujve ose shëndetin fizik, si dhe jashtëzakonisht i rëndësishëm për përmirësimin e mirëqenies psikologjike. Çdo person duhet të zgjedhë të bëjë një aktivitet fizik që i përshtatet atij dhe preferencës së tij, i cili mund të jetë aq i thjeshtë sa ecja, vrapimi apo edhe kërcimi për të rritur nivelet e energjisë dhe për të kapërcyer lodhjen.

4. Mbani qetësinë

Është më mirë për çdo person të qëndrojë i qetë dhe psikologjikisht i qetë, ndërsa gjithmonë përpiqet t'i përmbahet një rutine që lejon një jetë të përditshme pa stres dhe ankth.

5. Ndërveprimi social

Distancimi fizik nuk do të thotë fare se ka izolim social, por përkundrazi do të thotë angazhim për vendosjen e maskave mbrojtëse dhe mbajtjen e distancës afërsisht dy metra kur takoheni me të afërmit dhe miqtë, e cila mundësisht është në vende të hapura. Dhe në epokën e internetit, një mbështetje e vogël virtuale mund të merret duke u lidhur me miqtë, të afërmit dhe kolegët në vend që të izoloheni.

6. Të bësh hobi

Marrja e një hobi të preferuar ose eksplorimi i hobive të reja mund të zgjojë interes dhe ta bëjë një person të harrojë të gjitha problemet dhe shqetësimet, duke i zëvendësuar ato me një ndjenjë relaksi dhe qetësie. Leximi, vizatimi, këndimi dhe luajtja e muzikës mund të ndihmojnë në qetësimin e mendjes dhe përmirësimin e gjendjes psikologjike.

Tema të tjera: 

Si sillesh me të dashurin pas kthimit nga ndarja?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج