Si mund të forconi mushkëritë përmes ushqimit?

Si mund të forconi mushkëritë përmes ushqimit?

Mushkëritë janë një fabrikë delikate oksigjeni dhe janë aq të ndjeshme ndaj faktorëve të jashtëm saqë edhe flluskat e sapunit dhe pikat e pluhurit mund të dëmtojnë mijëra qeliza në to. Por ndryshe nga organet e tjera të brendshme në trupin e njeriut, mushkëritë janë ndër organet e pakta që ndërveprojnë me mjedisin dhe për këtë arsye, ato janë të ekspozuara ndaj shumë patogjenëve, ndotësve dhe alergjenëve çdo ditë.

Megjithatë, sipas raportit të Dr.Nikelish Anand, Konsulent Geriatër, botuar nga Only My Health, është e mundur të ruhet shëndeti i mushkërive dhe të përmirësohet performanca e tyre me disa modifikime të thjeshta në dietë, si më poshtë:

Domate

Frutat dhe lëngjet e domates janë të pasura me likopen, i cili u jep atyre veti antioksiduese që reduktojnë inflamacionin e rrugëve të frymëmarrjes dhe ndihmojnë në parandalimin e astmës.

Çaji jeshil

Konsumimi i dy filxhanëve çaj jeshil në ditë ndihmon në relaksimin e muskujve të mushkërive dhe redukton inflamacionin.

arre

Konsumimi i rregullt i arrave rrit kapacitetin e mushkërive. Një grusht i plotë me arra përmban acide yndyrore omega-3 që rrisin forcën dhe shëndetin e muskujve.

kajsi

Kajsitë përmbajnë nivele të larta të vitaminës A, e cila ruan dhe riparon rreshtimin e traktit respirator, duke ndihmuar në uljen e rrezikut të infeksionit dhe reduktimin e inflamacionit.

hudhra

Hudhra furnizon mushkëritë me sasi të mëdha të alicinës, një përbërës që mund të vrasë bakteret e dëmshme në mushkëri dhe të zvogëlojë inflamacionin. Nëse hudhra është e shtypur, e copëtuar ose e grirë, është mirë.

brokoli

Brokoli është i pasur me fibra dhe ka aftësinë për të luftuar inflamacionin e mushkërive. Nivelet e larta të sulforafanit në brokoli gjithashtu ndihmojnë në largimin e baktereve të dëmshme. Brokoli mund të hahet i papërpunuar ose i zier në sallata ose pjata anësore.

xhenxhefil

Ngrënia e xhenxhefilit është një mënyrë e shkëlqyer për të hequr qafe toksinat në mushkëri. Xhenxhefili i grirë ose i bluar, i zhytur në një filxhan çaj jeshil, është një nga pijet më të fuqishme detoksike për largimin e ndotësve nga mushkëritë dhe rrugët e frymëmarrjes.

Drithërat e plota

Orizi kaf, tërshëra, elbi dhe lloje të tjera të drithërave të plota janë antioksidantë, të cilët mund të ndryshojnë efektet e frymëmarrjes në ajrin e ndotur. Përmbajtja e lartë e vitaminës E dhe selenit në drithërat gjithashtu përmirëson metabolizmin e mushkërive.

Perime me gjethe

Perimet me gjethe jeshile i japin trupit të njeriut vitaminat thelbësore që promovojnë shëndetin e mushkërive. Spinaqi, lakra dhe marule mund të hahen në sallata ose si pjatë kryesore.

agrumet

Frutat si portokalli, limoni dhe grejpfruti përmbajnë sasi të larta të vitaminës C, e cila lufton infeksionet e frymëmarrjes dhe përmirëson frymëmarrjen. Mund të hahet i papërpunuar si një meze të lehtë në mëngjes ose në mbrëmje, ose si një lëng freskues.

Tema të tjera: 

Si sillesh me të dashurin pas kthimit nga ndarja?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج