Për të lehtësuar dhimbjet e kyçeve janë përgjegjëse dhjetë vitamina

Për të lehtësuar dhimbjet e kyçeve janë përgjegjëse dhjetë vitamina

Frutat janë një central elektrik i lëndëve ushqyese. Disa fruta janë të njohura për vetitë e tyre anti-inflamatore dhe antioksiduese.

Sipas Times of India, ngrënia e ndonjë prej frutave në listën e mëposhtme mund të ndihmojë në uljen e dhimbjes së artritit dhe inflamacionit në përgjithësi, disa prej të cilave rriten në dimër:

1. Papaja

Ngrënia e frutave të papajas, e cila është e pasur me beta-karoten, vitaminë C dhe enzima me veti anti-inflamatore, ndihmon në uljen e dhimbjes së artritit.

2. Agrumet

Vitamina C, e njohur për cilësitë e saj antioksiduese dhe funksionin në prodhimin e kolagjenit, është veçanërisht e rëndësishme për shëndetin e kyçeve. Vitamina C është e bollshme në agrumet.

3. Mjedra

Manaferrat përmbajnë sasi të mëdha të antioksidantëve si anthocyanins, të cilat kanë veti anti-inflamatore.

4. Qershi

Antocianinat dhe substancat e tjera në qershitë e tharta mund të kenë efekte anti-inflamatore dhe madje mund të luajnë një rol në lehtësimin e dhimbjes së shkaktuar nga inflamacioni.

5. Mollë

Mollët dihet se përmbajnë një përqindje të lartë të flavonoideve që kanë veti anti-inflamatore, veçanërisht kuercetinë. Lëndët ushqyese shtesë mund të merren duke ngrënë të gjithë mollën pa e qëruar.

6. Ananasi

Ananasi përmban bromelainë, një enzimë me veti anti-inflamatore, e cila mund të ndihmojë në reduktimin e simptomave të artritit.

7. Rrushi

Rrushi, veçanërisht i kuq apo vjollcë, është një nga frutat që ndihmojnë në uljen e simptomave të inflamacionit. Ai përmban resveratrol, një substancë që ka veti anti-inflamatore dhe antioksiduese.

8. Avokado

Avokado është një frut me shumë përfitime që ka veti anti-inflamatore për shkak të përmbajtjes së lartë të antioksidantëve dhe yndyrave të pangopura.

9. Kivi

Antioksidantët në kivi, veçanërisht vitamina C, e cila gjendet në nivele të larta, mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit.

10. Pjepër dhe pjepër

Shalqiri dhe pjepëri përmbajnë dy elementë antiinflamatorë, likopen dhe vitaminë C, ndaj ekspertët rekomandojnë konsumimin e njërës prej tyre sapo të jenë në dispozicion në dimër.

Horoskopi i dashurisë së Shigjetarit për vitin 2024