Mënyra më e lehtë për të pastruar zorrën e trashë

Mënyra më e lehtë për të pastruar zorrën e trashë

1. Pini ujë

Pirja e ujit është një mënyrë e lehtë për të pastruar zorrën e trashë dhe madje një nga mënyrat më të lehta, pasi uji ndihmon në zbutjen e jashtëqitjes së ngecur në zorrë dhe lehtëson daljen e tij përmes zorrës së trashë.

Njerëzit me dehidrim vuajnë nga lëvizja e dobët e zorrës së trashë, kështu që trupi thith ujin nga zorra e trashë për të kompensuar mungesën, e cila nga ana tjetër kontribuon në akumulimin e mbetjeve toksike.

Prandaj, rekomandohet të pini ujë të mjaftueshëm çdo ditë, pasi disa njerëz mendojnë se konsumimi i ujit që përmban kafeja dhe lëngjet është i mjaftueshëm, por pirja e ujit të pastër është më e dobishme.

Një studim tregoi gjithashtu se pirja e më shumë se 4 gotave ujë në ditë ndihmon në lehtësimin e kapsllëkut dhe mbrojtjen nga kanceri i zorrës së trashë.

2. Lëng frutash dhe perimesh

Perimet dhe frutat përmbajnë shumë elementë që ndihmojnë në pastrimin e zorrës së trashë, si: fibra, dhe sheqerna natyrale që veprojnë si laksativë, si: sorbitoli dhe fruktoza.

Rekomandohet të pini këto lloje të lëngjeve, të cilat janë më të mirat për pastrimin e zorrës së trashë:

• Mollët me lëvozhgën e jashtme.
• kumbull;
• dardhë;
• bananen.
• kivi;
• rrushi;
• pjeshkë;
• hurma.
• limon;

Nuk rekomandohet marrja e ekstraktit të frutave për të prodhuar lëng, sepse ky proces kërkon përdorimin e disa frutave, të cilat shkaktojnë probleme në veshkat dhe mëlçinë, kështu që zakonisht rekomandohet që të nxirret lëng i gjithë frutit pa hequr qafe asnjë pjesë për të marrë. përfitimi dhe fibra e plotë.

3. Fibra

Fibrat ndihmojnë në rritjen e peshës së jashtëqitjes në zorrën e trashë, duke reduktuar kështu kohën që duhet për të qëndruar brenda zorrës së trashë dhe për të përshpejtuar daljen e tij nga trupi. Ushqimet e mëposhtme janë një burim i pasur fibrash:

• Arra.
• Drithërat e plota.
• Farërat.
• Manaferrat.
• bishtajore;

Suplementet e fibrave mund të merren për njerëzit që nuk mund të marrin fibra plotësisht nga ushqimi.

4. Ushqimet e fermentuara

Ushqimet e fermentuara përmbajnë shumë baktere të dobishme që ruajnë shëndetin e zorrës së trashë.Këto baktere të dobishme ndihmojnë në lëvizjen e zorrës së trashë, dhe përshpejtojnë procesin e daljes së jashtëqitjes dhe mbetjeve të ushqimit nga trupi, duke kontribuar kështu në eliminimin e simptomave të gazrave, fryrjes. , kapsllëk dhe infeksione.

Këtu janë disa shembuj të ushqimeve të fermentuara që përmbajnë baktere të dobishme:

• kos.
• Uthull molle.
• kefir;
• Lakra turshi.
• Turshi të të gjitha llojeve.
• Disa lloje djathi.

5. Karbohidratet komplekse

Disa ushqime përmbajnë karbohidrate komplekse që janë të vështira për t'u shpërbërë nga trupi, pasi shumica e karbohidrateve komplekse mbeten të patretura pa tretje në zorrën e trashë, gjë që rrit peshën e jashtëqitjes dhe e nxjerr atë jashtë trupit, duke pastruar kështu zorrën e trashë.

Këtu janë disa ushqime që përmbajnë karbohidrate komplekse:

• Patate dhe patate të ëmbla.
• panxhari.
• kallam sheqeri.
• Banane jeshile.
• Lëng molle.
• Rrjedhat, zhardhokët dhe rrënjët e bimëve.
• orizi.
• Hikërror dhe meli.
• bukë e bardhë.

6. Çaj bimor

Çaji bimor mund të ndihmojë në pastrimin e zorrës së trashë dhe ruajtjen e shëndetit të tij, pasi mund të përdoren barëra laksativë, si psyllium dhe aloe vera.

Megjithatë, para se të konsumohen këto barishte rekomandohet konsultimi me mjekun dhe këshillohet që ato të konsumohen me masë, pasi bollëku i tyre është i dëmshëm për shëndetin e njeriut.