Cilat ushqime janë të pasura me fibra për një dietë me pak karbohidrate?

Vaktet me pak karbohidrate shpesh shkaktojnë kapsllëk për shkak të mungesës së fibrave dhe ushqimeve të pasura me ujë, ndaj dua t'ju jap një listë të disa ushqimeve që ju ofrojnë fibra nga të cilat mund të përfitoni çdo ditë gjatë dietës suaj. Cila :

Farat Chia:

Kjo farë përmban yndyrna omega-3 të shëndetshme për zemrën, të cilat mund t'i shijoni në një shumëllojshmëri ushqimesh për të cilat mund t'i përdorni këto fara.

Manaferrat:

Manaferrat e freskëta janë ushqimi i preferuar në një dietë me pak karbohidrate dhe ngrënia e tyre siguron energji.Një filxhan mesatar me manaferra përmban tetë gram fibra.

Fëstëk

Dietat me pak karbohidrate priren të jenë të larta në proteina shtazore, dhe fëstëkët ofrojnë një alternativë vegane duke siguruar proteina dhe fibra.

 Lulelakra:

Natyra e tij është e ulët në karbohidrate dhe e pasur me fibra. Kjo për shkak se brokoli është një alternativë e shkëlqyer me pak karbohidrate ndaj ushqimeve tradicionale me bazë gruri, dhe brokoli përmban rreth 70 për qind të sasisë së rekomanduar ditore të vitaminës C dhe është i pasur me antioksidantë. fitorja.

Laker e kuqe:

Lakra e kuqe - e cila është 92 për qind ujë - është një mënyrë e shkëlqyer për të marrë lëngje dhe fibra për të promovuar një sistem të shëndetshëm të tretjes dhe rregullsi, si dhe për të detoksikuar trupin. Lakra e kuqe është gjithashtu e pasur me antocianinë, të cilat dihet se ndihmojnë në mbrojtjen e trupit nga infeksionet dhe luftojnë kancerin dhe sëmundjet e zemrës.

 kërpudha:

I pasur me fibra pa shumë karbohidrate, ai gjithashtu përmban një gamë të plotë të vitaminave dhe mineraleve që përbëjnë trupin tuaj kur karbohidratet janë të ulëta.