Për të kaluar një jetë të gjatë në shëndet dhe aktivitet për ju këtë

Për të kaluar një jetë të gjatë në shëndet dhe aktivitet për ju këtë

Gjithkush dëshiron të jetojë një jetë më të gjatë dhe më të lumtur, prandaj një industri në lulëzim e kryesuar nga startup-et që tregtojnë produktet e tyre kundër plakjes. Por ka shumë prova që ndjekja e zakoneve të thjeshta mund t'ju ndihmojë të jetoni një jetë më të gjatë dhe më të shëndetshme.

Sipas Inc., adoptimi i mënyrave të mëposhtme të jetesës dhe zakoneve të shëndetshme në moshën 20-vjeçare mund të shtojë më shumë se 18 vjet në jetën e një personi. Është gjithashtu e mundur, kur i ndiqni këto zakone në moshën gjashtëdhjetë vjeç, të shtoni deri në XNUMX vjet moshës së një personi.

Duke luajtur sport

Krahasuar me ata që nuk ushtroheshin, njerëzit që bënin ushtrime, qofshin ato të lehta, të moderuara apo energjike, kishin një ulje prej 46% të rrezikut të vdekjes nga çdo shkak.

Mos pirja e duhanit

Sipas Qendrës Amerikane për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve, lënia e duhanit zvogëlon rrezikun e vdekjes dhe mund të shtojë deri në 10 vjet jetëgjatësisë.

Kundër stresit

Ulja e nivelit të stresit ndihmon në uljen e rrezikut të vdekjes së hershme me 22%. Gjetja e mënyrave për të reduktuar stresin është sigurisht e vështirë, por të flini mjaftueshëm mund të jetë një fillim i mirë për të reduktuar stresin dhe ankthin dhe për të përmirësuar disponimin tuaj.

Ndiqni një dietë të pasur me bimë

Një person nuk duhet të jetë vegjetarian, por mund të ketë nevojë të hajë më shumë perime. Një studim zbuloi se njerëzit që ndiqnin një dietë mesdhetare kishin një rrezik 21% më të ulët të vdekjes së hershme.

Flini një gjumë të mirë

Sipas studimeve shkencore, njerëzit që flenë nga shtatë deri në nëntë orë në natë pa periudha të gjata zgjimi, ulin shkallën e vdekjes nga çdo shkak me 18%. Studime të tjera tregojnë se mungesa e gjumit e bën më të vështirë kryerjen e një aktiviteti që kërkon hapa të shumtë.

Shijoni marrëdhënie pozitive shoqërore

Një studim shkencor zbuloi se të kesh disa miq të mirë ul rrezikun e vdekjes me 5%. Rezultatet e një rishikimi të afro 150 studimeve zbuluan se njerëzit me lidhje të forta sociale kishin një shans 50% më të mirë për të mbijetuar, pavarësisht nga mosha, gjinia, statusi shëndetësor dhe shkaku i vdekjes, sesa ata me lidhje më të dobëta. Sipas studiuesve, rreziqet shëndetësore të të pasurit pak miq ishin të ngjashme me pirjen e 15 cigareve në ditë dhe më serioze se obeziteti ose mungesa e ushtrimeve fizike për sa i përket reduktimit të jetës.

Parashikimet e horoskopit të Maguy Farah për vitin 2023