Bulgur ka shumë përfitime shëndetësore për të ditur
Bulgur ka shumë përfitime shëndetësore për të ditur
Ruani shëndetin e zemrës
Sëmundjet e zemrës janë shkaku kryesor i vdekjes globalisht dhe ulja e rrezikut të saj është një nga përfitimet më të rëndësishme të ngrënies së drithërave të plota si bulguri; Njerëzit që hanin më shumë drithëra, krahasuar me marrjen e tyre të karbohidrateve në përgjithësi, kishin një rrezik 47 për qind më të ulët të sëmundjeve të zemrës.
Ulja e rrezikut të goditjes në tru
Drithërat integrale si bulguri përmbajnë vitaminë K, fibra dhe antioksidantë që reduktojnë rrezikun e goditjes në tru, dhe ngrënia e drithërave të plota është një nga rekomandimet e të dy dietave për pacientët me presion.
Parandalimi i diabetit të tipit XNUMX
Zëvendësimi i drithërave të rafinuara me drithëra të plota redukton rrezikun e diabetit të tipit XNUMX; Përmbajtja e lartë e fibrave në të kontribuon në kontrollin e peshës dhe parandalimin e obezitetit, i cili është një nga faktorët që çon në diabetin.
Promovoni shëndetin e tretjes
Fibra në bulgur mbështet procesin e tretjes; Ato parandalojnë kapsllëkun dhe shërbejnë si ushqim për bakteret e dobishme.
Reduktimi i inflamacionit kronik
Aftësia e drithërave të plota si bulguri për të reduktuar inflamacionin kronik; Një studim tregoi reduktimin e biomarkerëve të gjakut që janë ngritur si përgjigje ndaj inflamacionit te njerëzit që zëvendësuan drithërat e rafinuara me drithëra të plota.
Parandalimi i kancerit
Një studim tregon se efekti më i fortë i drithërave kundër kancerit ishte në parandalimin e kancerit kolorektal në veçanti, i cili është lloji më i zakonshëm i kancerit tek burrat dhe gratë.
Ulja e rrezikut të vdekjes së hershme
Në përgjithësi, ngrënia e një porcioni me drithëra të plota ul rrezikun e vdekjes së hershme me 5%.
Rritni ndjenjën e ngopjes
Ndërsa, bulguri është një burim i shkëlqyer i fibrave që nxit ngopjen. Ai përmban një të tretën e nevojave ditore të një personi për fibra.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu