Për shëndetin e hekurit, ja këto lëngje

Për shëndetin e hekurit, ja këto lëngje

Pirja e lëngjeve 100% të freskëta mund të jetë një mënyrë e lehtë dhe e shijshme për të marrë disa lëndë ushqyese thelbësore që mund ta keni të vështirë t'i merrni ndryshe.

Dhe ndërsa ju humbisni gjëra të mira si fibra dhe proteina kur jeni duke pirë lëngje, ka ende shumë përfitime, veçanërisht me kalimin e moshës.

Të plakesh do të thotë që trupi yt do të ketë nevoja të ndryshme ushqyese dhe ndonjëherë mund të jetë e vështirë t'i marrësh ato vetëm nga vaktet që hamë gjatë ditës.

Kjo është arsyeja pse nutricionistët rekomandojnë të pini disa nga lëngjet më të mira që mund të keni pas moshës XNUMX vjeç, sipas Eat this Not that.

Lëng portokalli i fortifikuar

Ne fillojmë me lëng portokalli të freskët të fortifikuar, i cili mund t'i japë trupit tuaj një nxitje shtesë të lëndëve ushqyese të vlefshme.

“Lëngu i portokallit i fortifikuar me vitaminë D është një opsion i shkëlqyeshëm për të moshuarit, sepse vitamina D shpesh është e mangët në dietë”, tha dietologia Shaina Jaramillo.

Ajo shtoi gjithashtu se “është e rëndësishme të marrim mjaftueshëm vitaminë D për të mbështetur shëndetin e kockave ndërsa plakemi”.

lëng shege

Përveç kësaj, lëngu i shegës është një nga lëngjet më të koncentruar kur bëhet fjalë për antioksidantë dhe lëndë ushqyese të dobishme kundër plakjes.

Shega është shumë e lartë në antioksidantë, si polifenolet, të cilat janë treguar se ndihmojnë në uljen e niveleve të inflamacionit dhe presionit të gjakut, gjë që mund të jetë shumë e rëndësishme për ata që vuajnë nga dhimbjet e kyçeve, ose kanë nivele të larta stresi.

Një përfitim tjetër unik i shegës janë vetitë kundër plakjes, si urolithin A, i cili ndihmon në forcimin e muskujve dhe shëndetit mitokondrial, thotë Courtney D'Angelo, autore e Go Wellness.

lëng panxhari

Paralelisht, adhuruesit e panxharit mund të gëzohen për faktin se kjo perime me rrënjë prej dheu është e mbushur me përfitime shëndetësore.

Më shumë kërkime kanë treguar se panxhari është i dobishëm për uljen e presionit të gjakut dhe parandalimin e rënies njohëse, dy probleme të zakonshme tek të moshuarit.

Në një studim që shikonte të rriturit e moshuar, një dietë me dy gota lëng panxhari në mëngjes lidhej me rritjen e rrjedhjes së gjakut në tru në një zonë që ndihmon në rritjen e kujtesës së punës.

lëng kumbulle

Lëngu i katërt, kumbullat e thata, mund të përfitojnë trupin tuaj më shumë sesa mendojnë shumica e njerëzve.

Studimet kanë treguar se 4 deri në 10 kumbulla të thata në ditë parandalojnë humbjen e kockave tek gratë pas menopauzës, ndoshta për shkak të përmbajtjes së tyre të borit.

Me humbjen e kockave që ndodh natyrshëm pas moshës XNUMX vjeç dhe osteoporozën një shqetësim në rritje tek të moshuarit, lëngu i kumbullave të thata është një mënyrë e shkëlqyer për të rritur shëndetin e kockave.

Plus, ne të gjithë e dimë se kumbullat e thata e mbajnë zorrën tonë të shëndetshme gjithashtu! Bërja e lëngut tuaj të kumbullave të thata është e lehtë, thjesht thithni kumbullat e thata në ujë të ngrohtë dhe më pas përziejeni me ujë shtesë.

Lëng jamu

Dhe tek lëngu i pestë dhe i fundit në listën tonë, Jamu, i cili e ka origjinën në Indonezi dhe është bërë me shumë përbërës anti-inflamator dhe me shumë antioksidantë si shafrani i Indisë, xhenxhefili, mjalti dhe limoni.

Shafrani i Indisë është një anti-inflamator natyral, i cili mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit të kyçeve dhe të tretjes, ndër shumë gjëra të tjera.

Xhenxhefili është unik për humbjen e peshës pasi përmban komponime të njohura si gingerols dhe shogaols.

Këto komponime krijojnë një efekt antioksidant në trup që redukton dëmtimin e radikaleve të lira në trup.